Hur många kalorier har morot? Näringsvärden & makros
En medelstor morot (61 g) har 25 kalorier
Protein 0.6g · Kolhydrater 5.8g · Fett 0.1g
Morötter är en av de mest populära och mångsidiga grönsakerna — krispiga, naturligt söta och fulla av betakaroten. Oavsett om du äter dem råa som snacks, lägger dem i en wok eller följer dina makros, hjälper exakta näringsvärden dig. Här är allt du behöver veta om morötternas kalorier och makros, baserat på USDA-data. Råa morötter består av ungefär 88 % vatten.
172 kJ · per 100g · Vatten: 88.29 g
Kalorikalkylator: Morot
61 g morots innehåller 25 kcal
Kalorier per portionsstorlek
| Portion | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 medelstor morot (61 g) | 25 kcal | 0.6g | 5.8g | 0.1g |
| 1 kopp hackade (128 g) | 52 kcal | 1.2g | 12.3g | 0.3g |
| 1 minimorot (10 g) | 4 kcal | 0.1g | 1g | 0g |
| 1 stor morot (72 g) | 30 kcal | 0.7g | 6.9g | 0.2g |
| 100 gram | 41 kcal | 0.9g | 9.6g | 0.2g |
Fota din mat — AI räknar kalorierna åt dig.
Morot — Näringsvärden
| Morot | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 41 kcal |
| Protein | 0.93 g |
| Fett | 0.24 g |
| Kolhydrater | 9.58 g |
| Fiber | 2.8 g |
| Socker | 4.74 g |
| Natrium | 69 mg |
| Kalium | 320 mg |
| Magnesium | 12 mg |
| Fosfor | 35 mg |
| Vitamin C | 5.9 mg |
| Vitamin B6 | 0.138 mg |
| Folat | 19 mcg |
| Vatten | 88.29 g |
Källa: USDA FoodData Central (FDC ID: 170393) · Data verifierad: april 2026
Varianter
Kokta morötter (utan salt)
35 kcal per 100 g — färre kalorier än råa (41 kcal) på grund av vattenupptag. Protein 0,76 g, kolhydrater 8,22 g, fett 0,18 g per 100 g. Betakaroten blir upp till 3 gånger mer biotillgängligt vid tillagning. Mjukare konsistens, sötare smak.
Minimorötter
Samma 41 kcal per 100 g som vanliga morötter. Minimorötter är helt enkelt vanliga morötter skurna och formade till mindre bitar. Identiskt näringsvärde per vikt. Praktiska som snacks — en minimorot väger cirka 10 g och har 4 kalorier.
Kostperspektiv
För viktnedgång
Med 41 kcal per 100 g är morötter en kalorisnål grönsak. De innehåller 2,8 g fiber och 88,3 % vatten. Socker: 4,7 g per 100 g — lätt söt men kalorisnål. En medelstor morot (~61 g, ~25 kcal) är ett krispigt, mättande mellanmål som kräver ordentligt tuggande, vilket saktar ner äthastigheten.
För atletisk prestation
Morötter ger 9,6 g kolhydrater per 100 g — en måttlig bränslekälla. Innehåller 320 mg kalium per 100 g och är rika på betakaroten (A-vitaminförstadium). Ett näringsrikt tillskott till vanliga måltider.
För keto
Måttligt lämplig för keto med 6,8 g nettokol per 100 g (9,6 g totala kolhydrater minus 2,8 g fiber). En medelstor morot (~61 g) innehåller cirka 4,1 g nettokol. Små portioner passar i en ketogen kost, men stora mängder ackumuleras snabbt. Grönsaker med lägre kolhydrater som kål (3,3 g) eller broccoli (4,0 g nettokol) är säkrare val.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en morot?
En medelstor rå morot (61 g) innehåller ungefär 25 kalorier. Per 100 g har råa morötter 41 kalorier. En kopp hackade morötter (128 g) har cirka 52 kalorier, och en enda minimorot (10 g) har bara 4 kalorier. Morötter är ett kalorilågt snacks som är lätt att ta med sig.
Hur många kolhydrater har morötter?
Per 100 g innehåller råa morötter 9,58 g kolhydrater, varav 4,74 g är naturligt socker och 2,8 g är fiber. En medelstor morot (61 g) har cirka 5,8 g kolhydrater. Morötter har något mer kolhydrater än de flesta grönsaker tack vare sin naturliga sötma, men med bara ~7 g nettokol per 100 g passar de i de flesta dieter.
Är morötter bra för viktminskning?
Morötter är utmärkta för viktminskning. Med bara 41 kalorier per 100 g är de ett av de mest kalorilåga snacksen. Deras krispighet ger en tillfredsställande konsistens, 2,8 g fiber per 100 g hjälper med mättnadskänslan och 88 % vatteninnehåll ger volym. Du kan äta en hel kopp hackade morötter för bara 52 kalorier.
Hur mycket A-vitamin har en morot?
Morötter är en av de rikaste källorna till A-vitamin. En medelstor morot (61 g) ger cirka 509 mcg RAE — över 55 % av det dagliga rekommenderade intaget. Per 100 g innehåller morötter 835 mcg RAE, främst från betakaroten som ger dem deras orange färg. Tillagning ökar faktiskt betakarotenupptaget.
Råa jämfört med kokta morötter — vad är skillnaden?
Råa morötter har 41 kcal per 100 g, kokta har 35 kcal per 100 g — kokning minskar kalorierna något på grund av vattenupptag. Den viktigaste skillnaden är att kokning bryter ner cellväggar och gör betakaroten upp till 3 gånger mer biotillgängligt. Kokta morötter ger alltså mer A-vitamin, medan råa behåller mer C-vitamin.
Har morötter mycket socker?
Morötter innehåller 4,74 g socker per 100 g — mer än broccoli (1,7 g) eller tomater (2,63 g), men betydligt mindre än frukt som äpplen (10,4 g) eller bananer (12,2 g). Den naturliga sötman kommer från sackaros. Med 2,8 g fiber och bara 41 kalorier per 100 g är sockerinnehållet inget att oroa sig för de flesta.
Jämförelse med liknande livsmedel
| Portion | kcal | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Morot | 41 | 0.93g | 9.58g | 0.24g |
| Broccoli | 34 | 2.82g | 6.64g | 0.37g |
| Tomat | 18 | 0.88g | 3.89g | 0.2g |
| Potatis | 86 | 1.71g | 20.01g | 0.1g |
| Sötpotatis | 86 | 1.57g | 20.12g | 0.05g |
per 100g
Per 100 g har morötter 41 kcal — mer än tomater (18 kcal) och broccoli (34 kcal), men mycket mindre än potatis (86 kcal). Deras utmärkande egenskap är A-vitamin: 835 mcg RAE per 100 g, ett av de högsta bland vanliga grönsaker.
Spåra dina kalorier med AI
Ta ett foto av maten på köksvågen. AI läser vikten, känner igen maten och beräknar exakta kalorier och makros på sekunder.
