Koľko kalórií majú slivky? Nutričné hodnoty a makrá
Jedna stredná slivka (66 g) má 30 kalórií
Bielkoviny 0.5g · Sacharidy 7.5g · Tuky 0.2g
Slivka je sladké, šťavnaté kôstkové ovocie s len 46 kcal na 100 g — čo z nej robí relatívne nízkokalorický pamlsok. Poskytuje dobrú dávku vitamínu C (9,5 mg na 100 g) a obsahuje prírodné cukry (9,92 g), prevažne glukózu a fruktózu. Sušené slivky, známe ako sušené slivky (pruny), sú známe pre svoje priaznivé účinky na trávenie vďaka koncentrovanej vláknine a sorbitolu. Čerstvé slivky obsahujú približne 87 % vody.
192 kJ · na 100g · Voda: 87.23 g
Kalkulačka kalórií: Slivka (čerstvá)
66 g slivky obsahuje 30 kcal
Kalórie podľa veľkosti porcie
| Porcia | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 stredná slivka (66 g) | 30 kcal | 0.5g | 7.5g | 0.2g |
| 2 slivky (132 g) | 61 kcal | 0.9g | 15.1g | 0.4g |
| 100 gramov | 46 kcal | 0.7g | 11.4g | 0.3g |
Odfoť jedlo — AI spočíta kalórie za teba.
Slivka (čerstvá) — Nutričné hodnoty
| Slivka (čerstvá) | na 100g |
|---|---|
| Kalórie | 46 kcal |
| Bielkoviny | 0.7 g |
| Tuky | 0.28 g |
| Sacharidy | 11.42 g |
| Nasýtené tuky | 0.017 g |
| Mononenasýtené tuky | 0.134 g |
| Polynenasýtené tuky | 0.044 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Vláknina | 1.4 g |
| Cukor | 9.92 g |
| Sodík | 0 mg |
| Draslík | 157 mg |
| Vápnik | 6 mg |
| Horčík | 7 mg |
| Fosfor | 16 mg |
| Železo | 0.17 mg |
| Zinok | 0.1 mg |
| Mangán | 0.052 mg |
| Vitamín A | 17 mcg |
| Vitamín C | 9.5 mg |
| Tiamín (B1) | 0.028 mg |
| Riboflavín (B2) | 0.026 mg |
| Niacín (B3) | 0.417 mg |
| Vitamín B6 | 0.029 mg |
| Folát | 5 mcg |
| Vitamín E | 0.26 mg |
| Vitamín K | 6.4 mcg |
| Voda | 87.23 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 169949) · Dáta overené september 2026
Variácie
Čerstvá slivka (surová)
46 kcal na 100 g — predvolené hodnoty zobrazené na tejto stránke. Čerstvá surová slivka ako sa predáva na trhu. Sladké, šťavnaté kôstkové ovocie s 87 % vody.
Sušené slivky (pruny)
~240 kcal na 100 g — viac ako 5× viac kalórií ako čerstvé kvôli odstráneniu vody. Bielkoviny 2,2 g, sacharidy 63,9 g, tuky 0,4 g na 100 g. Koncentrovaný cukor (38 g) a vláknina (7,1 g). Známe tým, že podporujú trávenie vďaka vláknine a sorbitolu. Výborný občasný snack, ale dávaj pozor na porcie — ľahko sa to preje.
Podľa typu stravovania
Pre chudnutie
Dobré ovocie na chudnutie — 46 kcal na 100 g a jedna stredná slivka (66 g) má len 30 kcal. Veľmi prenosný snack, ktorý sa zmestí do vrecka. Vláknina (1,4 g) a obsah vody (87 %) poskytujú dobrú sýtosť za veľmi málo kalórií. Cukor (9,92 g) je stredný pre ovocie. Vyhýbaj sa sušeným slivkám vo veľkom množstve — sú 5× kaloricky hustejšie (~240 kcal) kvôli odstráneniu vody.
Pre športový výkon
Rýchly zdroj prírodného cukru (9,92 g na 100 g) pre energiu pred tréningom. Dobrý vitamín C (9,5 mg) na podporu imunity počas tréningu. Stredná slivka je ľahký 30 kcal snack medzi jedlami — ľahko sa nosí a jedí na cestách. Nie je dostatočne kaloricky hustá na seriózne dopĺňanie energie — kombinuj s orechmi alebo jogurtom. Draslík (157 mg) pomáha so svalovou funkciou.
Pre keto
NIE JE ideálne na keto — 10 g čistých sacharidov na 100 g (11,42 g sacharidov mínus 1,4 g vlákniny). Jedna stredná slivka (66 g) má ~6,6 g čistých sacharidov — zvládnuteľné ako občasný pamlsok, ale zaberá značnú časť 20 g denného limitu. Dve slivky by ťa dostali na 13 g — takmer žiadny priestor na ďalšie sacharidy. Lepšie keto ovocie: maliny (5,4 g čistých), jahody (5,7 g čistých), černice (4,3 g čistých) na 100 g.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má slivka?
Jedna stredná slivka (66 g) obsahuje približne 30 kalórií. Čerstvé slivky obsahujú 46 kalórií na 100 g. Dve slivky (132 g) poskytnú asi 61 kalórií. Slivky sú nízkokalorické ovocie — menej ako banány (89 kcal) a hrozno (69 kcal) na 100 g, hoci mierne viac ako broskyne (39 kcal).
Koľko sacharidov má slivka?
Slivky obsahujú 11,42 g sacharidov na 100 g, z čoho 9,92 g tvorí prírodný cukor a 1,4 g vláknina. Jedna stredná slivka (66 g) má asi 7,5 g sacharidov. Slivky majú stredný obsah sacharidov — viac ako jahody (7,7 g), ale menej ako banány (22,8 g) na 100 g.
Sú slivky zdravé?
Slivky sú výživné ovocie. Poskytujú 9,5 mg vitamínu C na 100 g (asi 11 % dennej potreby), spolu s draslíkom (157 mg) a malým množstvom horčíka a fosforu. Šupka obsahuje antioxidanty vrátane antokyanínov. So 46 kcal na 100 g a 87 % vody sú hydratačným, nízkokalorický snackom.
Slivky vs sušené slivky — aký je rozdiel?
Sušené slivky (pruny) sú jednoducho vysušené slivky. Čerstvé slivky majú 46 kcal na 100 g, zatiaľ čo sušené asi 240 kcal na 100 g — viac ako 5-krát viac kvôli odstráneniu vody. Sušené slivky koncentrujú cukor (38 g vs 9,92 g) a vlákninu (7 g vs 1,4 g). Sušené slivky sú známe tým, že podporujú trávenie vďaka vláknine a sorbitolu. Čerstvé slivky sú lepšie na kontrolu kalórií.
Sú slivky vhodné na chudnutie?
Slivky sú dobrá voľba na chudnutie. Jedna stredná slivka (66 g) má len 30 kalórií — veľmi ľahký snack. Obsahujú 87 % vody, čo pomáha so sýtosťou. Prírodná sladkosť uspokojí chuť na sladké bez zbytočných kalórií. Dávaj pozor na sušené slivky — tie sú 5-krát kaloricky hustejšie.
Sú slivky vhodné na keto?
Slivky nie sú ideálne na keto. Na 100 g majú asi 10 g čistých sacharidov (11,42 g sacharidov mínus 1,4 g vlákniny). Jedna stredná slivka (66 g) má asi 6,6 g čistých sacharidov — značnú časť 20 g denného keto limitu. Lepšie keto ovocie sú maliny (5,4 g), jahody (5,7 g) a černice (4,3 g) na 100 g.
Porovnanie s podobnými potravinami
| Porcia | kcal | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Slivka (čerstvá) | 46 | 0.7g | 11.42g | 0.28g |
| Broskyňa | 39 | 0.91g | 9.54g | 0.25g |
| Nektarinka | 44 | 1.06g | 10.55g | 0.32g |
| Čerešne | 63 | 1.06g | 16.01g | 0.2g |
| Hrozienka (tmavé) | 299 | 3.3g | 79.32g | 0.25g |
na 100g
Slivky obsahujú 46 kcal na 100 g — mierne viac ako broskyne (39 kcal) a nektarinky (44 kcal), ale oveľa menej ako čerešne (63 kcal) a hrozno (69 kcal). Sladké, prenosné kôstkové ovocie so strednými kalóriami.
Sleduj kalórie s AI
Odfoť jedlo na kuchynskej váhe. AI prečíta hmotnosť, rozpozná jedlo a vypočíta presné kalórie a makrá za sekundy.
