Hvor mange kalorier har arme riddere? Næringsverdi & makroer
En skive arme riddere (59 g) har 126 kalorier
Protein 4.4g · Karbohydrater 18.9g · Fett 3.6g
Arme riddere er brød dyppet i en blanding av piskede egg og melk, deretter stekt gylne i pannen. Det er en klassisk frokostrett som er elsket over hele verden. Med 213 kcal per 100 g er det moderat kaloririkt -- det meste av energien kommer fra brødets karbohydrater og egg-melk-blandingen. Det serveres vanligvis med lønnesirup, melis eller fersk frukt. Det inneholder omtrent 53 % vann.
891 kJ · per 100g · Vann: 52.6 g
Kaloriregner: Arme riddere (french toast)
59 g arme ridderes inneholder 126 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 skive (59 g) | 126 kcal | 4.4g | 18.9g | 3.6g |
| 2 skiver (118 g) | 251 kcal | 8.7g | 37.9g | 7.2g |
| 100 gram | 213 kcal | 7.4g | 32.1g | 6.1g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Arme riddere (french toast) — Næringsverdier
| Arme riddere (french toast) | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 213 kcal |
| Protein | 7.4 g |
| Fett | 6.1 g |
| Karbohydrater | 32.1 g |
| Fiber | 1.1 g |
| Sukker | 0 g |
| Natrium | 495 mg |
| Kalium | 134 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 139 mg |
| Vitamin C | 0.3 mg |
| Vitamin B6 | 0.5 mg |
| Folat | 52 mcg |
| Mangan | 0.25 mg |
| Vann | 52.6 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 172763) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Frossen, klar til oppvarming
213 kalorier per 100 g -- USDA-referanseverdien. Frossen french toast er forkokt og varmes i brødrister eller ovn. Praktisk for raske frokoster. Næringsverdiene er konsistente fordi det er fabrikklaget. Inneholder konserveringsmidler og stabilisatorer. Natrium er høyere (495 mg per 100 g) enn hjemmelaget.
Hjemmelaget
Omtrent 230 kalorier per 100 g -- litt mer enn frossen på grunn av smør til steking og en rikere egg-melk-blanding. Høyere fettinnhold (8–10 g per 100 g). Lavere natrium fordi ingen konserveringsmidler. Kaloriene avhenger mye av hvor mye smør du bruker i pannen og typen brød. Brioche eller challah-brød vil ha mer enn vanlig hvitt brød.
Fylt french toast
Omtrent 280 kalorier per 100 g -- betydelig mer på grunn av kremost, Nutella eller fruktfyll mellom to skiver. Fettinnholdet stiger til 12–15 g per 100 g avhengig av fyllet. En fylt french toast-sandwich (to skiver, ~140 g) kan ha 390+ kalorier før topping. Populære fyll: kremost med bær, Nutella med banan, peanøttsmør med syltetøy. I bunn og grunn en dessert forkledd som frokost.
Kostperspektiver
For vekttap
En skive arme riddere (59 g) har 126 kcal uten topping -- overkommelig for et måltid. Men topping ødelegger det: 2 spiseskjeer sirup tilfører 104 kcal, melis 30 kcal og smør 100 kcal -- totalt 360 kcal per skive. To fullt toppede skiver når 720+ kcal. For vekttap, spis 1 skive med ferske bær i stedet for sirup. Lavt protein (7,4 g per 100 g) betyr at det ikke holder deg mett lenge -- tilsett egg for metthet.
For atletisk ytelse
Arme riddere gir 32,1 g karbohydrater per 100 g -- en god karbohydratkilde for idrettsutøvere. En skive (59 g) leverer omtrent 19 g karbohydrater som pre-workout-drivstoff. Egget i røren tilfører protein (7,4 g per 100 g), noe som gjør det litt mer balansert enn rent brød. Godt alternativ for frokost før konkurranse kombinert med frukt. Kolesterolet (82 mg per 100 g) kommer fra eggeblandingen -- ikke et problem for aktive utøvere.
For keto
IKKE egnet for keto -- 31,0 g netto karbohydrater per 100 g (32,1 g karbohydrater minus 1,1 g fiber). En skive (59 g) har omtrent 18,3 g netto karbohydrater -- allerede nær en hel dags ketogrense på 20–25 g. Arme riddere lages av brød dyppet i egg og melk -- brødet er ren stivelse. Ingen god ketoversjon finnes med ekte brød. Ketoalternativ: lag "arme riddere" av ketobrød (mandelmel- eller kokosmelbase) dyppet i egg -- omtrent 3–5 g netto karbohydrater per skive.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i arme riddere?
En skive arme riddere (59 g) har omtrent 126 kalorier. Per 100 g har arme riddere 213 kalorier (891 kJ). To skiver (118 g) har omtrent 251 kalorier -- uten topping. Lønnesirup (+52 kcal per spiseskje) og smør (+102 kcal per spiseskje) kan lett skyve en skive over 280 kalorier.
Hvor mange karbohydrater er det i arme riddere?
Arme riddere har 32,1 g karbohydrater per 100 g. En skive (59 g) har omtrent 18,9 g karbohydrater. To skiver (118 g) har omtrent 37,9 g karbohydrater. Brødet er hovedkilden til karbohydrater. Med 1,1 g fiber per 100 g er netto karbohydrater 31,0 g -- et karbohydratrikt matprodukt.
Er arme riddere sunt?
Arme riddere er ikke spesielt næringsrike, men med måte ikke dårlige. En skive (59 g, 126 kcal) er en rimelig porsjon. Eggeblandingen tilfører protein (7,4 g per 100 g) og B-vitaminer. Hovedproblemet er topping -- sirup, melis og smør kan doble eller tredoble kaloriene. For en sunnere versjon, bruk fullkornsbrød, begrens topping til fersk frukt og tilsett protein som egg eller gresk yoghurt.
Arme riddere vs pannekaker -- hva har flere kalorier?
Pannekaker har litt flere kalorier: 227 kcal per 100 g mot 213 kcal for arme riddere. Per typisk porsjon er en pannekake (38 g, 86 kcal) lettere enn en skive arme riddere (59 g, 126 kcal), men tre pannekaker (114 g, 258 kcal) ligger nær to skiver arme riddere (118 g, 251 kcal). Arme riddere har litt mer protein (7,4 g vs 6,4 g per 100 g) fra eggeblandingen.
Er arme riddere bra for vekttap?
Vanlige arme riddere har 213 kcal per 100 g, men det er lett å spise for mye. En skive (59 g, 126 kcal) er overkommelig, men topping ødelegger det: 2 spiseskjeer sirup tilfører 104 kcal, melis 30 kcal og smør 100 kcal -- en skive blir 360 kcal. For vekttap, spis 1 skive med ferske bær i stedet for sirup og tilsett egg for protein og metthet.
Hvor mange kalorier har arme riddere med sirup?
En skive arme riddere (59 g) med 2 spiseskjeer lønnesirup (40 g) har omtrent 230 kalorier. Tilsett en spiseskje smør og det når 332 kalorier per skive. To fullt toppede skiver kan lett overstige 660 kalorier -- mer enn mange hele måltider. Sirupen alene (104 kcal per 2 ss) tilsvarer nesten kaloriene i selve toasten.
Sammenligning med lignende matvarer
| Porsjon | kcal | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Arme riddere (french toast) | 213 | 7.4g | 32.1g | 6.1g |
| Pannekake (amerikansk) | 227 | 6.4g | 28.3g | 9.7g |
| Vaffel | 312 | 7.19g | 49.34g | 9.61g |
| Brød (fullkorn) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Egg | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
per 100g
Arme riddere har 213 kcal per 100 g -- litt færre enn pannekaker (227 kcal) og mye mindre enn vafler (312 kcal). En skive (59 g, 126 kcal) er beskjeden i seg selv, men tradisjonell topping som sirup og smør kan doble kaloriene.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
