Hoeveel calorieën zitten er in wentelteefjes? Voedingswaarden & macro's
Eén sneetje wentelteefje (59 g) bevat 126 calorieën
Eiwitten 4.4g · Koolhydraten 18.9g · Vet 3.6g
Wentelteefjes zijn sneetjes brood die gedoopt worden in een mengsel van losgeklopte eieren en melk en vervolgens goudbruin gebakken in de pan. Het is een klassiek ontbijtgerecht dat over de hele wereld geliefd is. Met 213 kcal per 100 g is het matig calorierijk — het meeste van de energie komt uit de koolhydraten van het brood en het ei-melkmengsel. Het wordt meestal geserveerd met ahornsiroop, poedersuiker of vers fruit. Het bevat ongeveer 53% water.
891 kJ · per 100g · Water: 52.6 g
Calorieënberekening: Wentelteefjes
59 g wentelteefjes bevat 126 kcal
Calorieën per portiegrootte
| Portie | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 1 sneetje (59 g) | 126 kcal | 4.4g | 18.9g | 3.6g |
| 2 sneetjes (118 g) | 251 kcal | 8.7g | 37.9g | 7.2g |
| 100 gram | 213 kcal | 7.4g | 32.1g | 6.1g |
Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.
Wentelteefjes — Voedingswaarden
| Wentelteefjes | per 100g |
|---|---|
| Calorieën | 213 kcal |
| Eiwitten | 7.4 g |
| Vet | 6.1 g |
| Koolhydraten | 32.1 g |
| Vezels | 1.1 g |
| Suiker | 0 g |
| Natrium | 495 mg |
| Kalium | 134 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 139 mg |
| Vitamine C | 0.3 mg |
| Vitamine B6 | 0.5 mg |
| Folaat | 52 mcg |
| Mangaan | 0.25 mg |
| Water | 52.6 g |
Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 172763) · Gegevens geverifieerd: april 2026
Varianten
Diepvries, kant-en-klaar
213 calorieën per 100 g — de USDA-referentiewaarde. Diepvries wentelteefjes zijn voorgekookt en worden opgewarmd in een broodrooster of oven. Handig voor snel ontbijt. Voedingswaarden zijn consistent omdat ze fabrieksmatig gemaakt zijn. Bevatten conserveermiddelen en stabilisatoren. Natrium is hoger (495 mg per 100 g) dan zelfgemaakt.
Zelfgemaakt
Ongeveer 230 calorieën per 100 g — iets meer dan diepvries door de boter bij het bakken en een rijker ei-melkmengsel. Hoger vetgehalte (8–10 g per 100 g). Lager natrium omdat er geen conserveermiddelen in zitten. Het aantal calorieën hangt sterk af van hoeveel boter je in de pan gebruikt en het type brood. Brioche of challah zal meer zijn dan gewoon witbrood.
Gevulde wentelteefjes
Ongeveer 280 calorieën per 100 g — aanzienlijk meer door roomkaas, Nutella of fruitvulling tussen twee sneetjes. Vetgehalte stijgt tot 12–15 g per 100 g afhankelijk van de vulling. Een gevuld wentelteefje-sandwich (twee sneetjes, ~140 g) kan 390+ calorieën bevatten voor toppings. Populaire vullingen: roomkaas met bessen, Nutella met banaan, pindakaas met jam. In feite een dessert vermomd als ontbijt.
Dieetperspectieven
Voor afvallen
Eén sneetje wentelteefje (59 g) heeft 126 kcal zonder toppings — beheersbaar voor een maaltijd. Maar toppings verpesten het: 2 eetlepels siroop voegen 104 kcal toe, poedersuiker 30 kcal en boter 100 kcal — totaal 360 kcal per sneetje. Twee volledig getopte sneetjes bereiken 720+ kcal. Om af te vallen, eet 1 sneetje met verse bessen in plaats van siroop. Laag eiwit (7,4 g per 100 g) betekent dat het je niet lang verzadigd houdt — voeg eieren toe voor verzadiging.
Voor sportprestaties
Wentelteefjes leveren 32,1 g koolhydraten per 100 g — een goede koolhydraatbron voor sporters. Eén sneetje (59 g) levert ongeveer 19 g koolhydraten als pre-workout brandstof. Het ei in het beslag voegt eiwitten toe (7,4 g per 100 g), waardoor het iets evenwichtiger is dan gewoon brood. Goede optie voor een ontbijt voor een wedstrijd in combinatie met fruit. Het cholesterol (82 mg per 100 g) komt van het eimengsel — geen zorg voor actieve sporters.
Voor keto
NIET geschikt voor keto — 31,0 g netto koolhydraten per 100 g (32,1 g koolhydraten minus 1,1 g vezels). Eén sneetje (59 g) heeft ongeveer 18,3 g netto koolhydraten — al dicht bij de dagelijkse ketolimiet van 20–25 g. Wentelteefjes worden gemaakt van brood gedoopt in ei en melk — het brood is pure zetmeel. Er bestaat geen goede ketoversie met echt brood. Keto-alternatief: maak "wentelteefjes" van ketobrood (amandelmeel- of kokosmeel-basis) gedoopt in ei — ongeveer 3–5 g netto koolhydraten per sneetje.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in wentelteefjes?
Eén sneetje wentelteefje (59 g) bevat ongeveer 126 calorieën. Per 100 g bevatten wentelteefjes 213 calorieën (891 kJ). Twee sneetjes (118 g) bevatten ongeveer 251 calorieën — zonder toppings. Ahornsiroop (+52 kcal per eetlepel) en boter (+102 kcal per eetlepel) kunnen eén sneetje makkelijk boven de 280 calorieën tillen.
Hoeveel koolhydraten zitten er in wentelteefjes?
Wentelteefjes bevatten 32,1 g koolhydraten per 100 g. Eén sneetje (59 g) bevat ongeveer 18,9 g koolhydraten. Twee sneetjes (118 g) bevatten ongeveer 37,9 g koolhydraten. Het brood is de belangrijkste bron van koolhydraten. Met 1,1 g vezels per 100 g zijn de netto koolhydraten 31,0 g — een koolhydraatrijk voedingsmiddel.
Zijn wentelteefjes gezond?
Wentelteefjes zijn niet bijzonder voedzaam, maar met mate niet slecht. Eén sneetje (59 g, 126 kcal) is een redelijke portie. Het eimengsel voegt eiwitten toe (7,4 g per 100 g) en B-vitaminen. Het grootste probleem zijn toppings — siroop, poedersuiker en boter kunnen de calorieën verdubbelen of verdrievoudigen. Gebruik volkorenbrood, beperk toppings tot vers fruit en voeg eiwitten toe zoals eieren of Griekse yoghurt.
Wentelteefjes vs pannenkoeken — wat heeft meer calorieën?
Pannenkoeken hebben iets meer calorieën: 227 kcal per 100 g tegenover 213 kcal voor wentelteefjes. Per typische portie is een pannenkoek (38 g, 86 kcal) lichter dan eén sneetje wentelteefje (59 g, 126 kcal), maar drie pannenkoeken (114 g, 258 kcal) liggen dicht bij twee sneetjes wentelteefje (118 g, 251 kcal). Wentelteefjes hebben iets meer eiwitten (7,4 g vs 6,4 g per 100 g) door het eimengsel.
Zijn wentelteefjes goed voor afvallen?
Gewone wentelteefjes hebben 213 kcal per 100 g, maar het is makkelijk om te veel te eten. Eén sneetje (59 g, 126 kcal) is beheersbaar, maar toppings verpesten het: 2 eetlepels siroop voegen 104 kcal toe, poedersuiker 30 kcal en boter 100 kcal — eén sneetje wordt 360 kcal. Om af te vallen, eet 1 sneetje met verse bessen in plaats van siroop en voeg eieren toe voor eiwitten en verzadiging.
Hoeveel calorieën hebben wentelteefjes met siroop?
Eén sneetje wentelteefje (59 g) met 2 eetlepels ahornsiroop (40 g) bevat ongeveer 230 calorieën. Voeg een eetlepel boter toe en je bereikt 332 calorieën per sneetje. Twee volledig getopte sneetjes kunnen makkelijk de 660 calorieën overschrijden — meer dan veel volledige maaltijden. De siroop alleen (104 kcal per 2 el) komt bijna overeen met de calorieën van de toast zelf.
Vergelijking met vergelijkbare voedingsmiddelen
| Portie | kcal | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| Wentelteefjes | 213 | 7.4g | 32.1g | 6.1g |
| Pannenkoek | 227 | 6.4g | 28.3g | 9.7g |
| Wafel | 312 | 7.19g | 49.34g | 9.61g |
| Brood (wit) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Ei | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
per 100g
Wentelteefjes bevatten 213 kcal per 100 g — iets minder dan pannenkoeken (227 kcal) en veel minder dan wafels (312 kcal). Eén sneetje (59 g, 126 kcal) is op zichzelf bescheiden, maar traditionele toppings zoals siroop en boter kunnen de calorieën verdubbelen.
Houd je calorieën bij met AI
Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.
