Kolik kalorií mají preclíky? Výživové hodnoty a makra
Porce preclíků (28 g) má 108 kalorií
Bílkoviny 2.8g · Sacharidy 22.5g · Tuky 0.8g
Preclíky jsou křupavé pečené pochoutky z pšeničné mouky a jeden z nejvíce sacharidových snacků s 80,4 g na 100 g. Navzdory velmi nízkému obsahu tuku (2,93 g) ve srovnání s chipsy jsou kaloricky husté — 384 kcal na 100 g. S 1240 mg sodíku na 100 g patří mezi nejslanější pochutiny. Často jsou vnímány jako zdravější alternativa k chipsům díky nízkému obsahu tuku, ale vysoká hustota sacharidů a nízká sytost mohou být zavádějící. Preclíky obsahují jen asi 3 % vody — extrémně suché jídlo.
1607 kJ · na 100g · Voda: 3.13 g
Kalkulačka kalorií: Preclíky (slané)
28 g preclíků obsahuje 108 kcal
Kalorie podle velikosti porce
| Porce | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 porce (28 g) | 108 kcal | 2.8g | 22.5g | 0.8g |
| 1 velký měkký preclík (115 g) | 442 kcal | 11.5g | 92.5g | 3.4g |
| 100 gramů | 384 kcal | 10g | 80.4g | 2.9g |
Vyfoť jídlo — AI spočítá kalorie za tebe.
Preclíky (slané) — Výživové hodnoty
| Preclíky (slané) | na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 384 kcal |
| Bílkoviny | 10 g |
| Tuky | 2.93 g |
| Sacharidy | 80.4 g |
| Nasycené tuky | 0.391 g |
| Mononenasycené tuky | 0.727 g |
| Polynenasycené tuky | 1.29 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Vláknina | 3.4 g |
| Cukr | 2.21 g |
| Sodík | 1240 mg |
| Draslík | 223 mg |
| Vápník | 27 mg |
| Hořčík | 29 mg |
| Fosfor | 128 mg |
| Železo | 4.58 mg |
| Zinek | 1.04 mg |
| Mangan | 1.02 mg |
| Selen | 4.4 mcg |
| Vitamín C | 2.1 mg |
| Thiamin (B1) | 0.424 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.332 mg |
| Niacin (B3) | 5.27 mg |
| Vitamín B6 | 0.074 mg |
| Folát | 166 mcg |
| Vitamín E | 0.47 mg |
| Vitamín K | 2.8 mcg |
| Voda | 3.13 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 167555) · Data ověřena: září 2026
Varianty
Tvrdé slané preclíky
384 kcal na 100 g — standardní křupavý preclík. Velmi nízký obsah tuku (2,93 g), ale extrémně vysoké sacharidy (80,4 g) a sodík (1240 mg). Výchozí USDA hodnoty na této stránce odkazují na tuto odrůdu.
Měkký preclík
~310 kcal na 100 g — měkké preclíky mají více vody, takže jsou méně kaloricky husté na gram. Velký měkký preclík (115 g) má asi 356 kalorií. Stále vysoké sacharidy (~55 g/100 g) a sodík. Často podávané s hořčicí, sýrovým dipem nebo skořicovým cukrem.
Preclíky v jogurtové polevě
~430 kcal na 100 g — jogurtová poleva přidává cukr a tuk, což zvyšuje kalorie asi o 12 % oproti obyčejným preclíkům. Porce 28 g má asi 120 kalorií. Poleva je typicky cukrářská jogurtová poleva (cukr, palmový olej, jogurtový prášek), ne skutečný jogurt. Více nasycených tuků (~5 g/100 g).
Dietní perspektivy
Pro hubnutí
S 384 kcal na 100 g se preclíky zdají mírné oproti chipsům, ale skutečným problémem je nízká sytost. S téměř čistými sacharidy (80,4 g), minimálním obsahem bílkovin (10 g) a velmi malou vlákninou (3,4 g) zůstáváš hladový po jejich snědení. Standardní porce (28 g) má 108 kcal — rozumné, pokud se dokážeš zastavit. Ale většina lidí sní 50-100 g najednou (192-384 kcal). Popcorn (387 kcal/100 g, ale mnohem víc vlákniny a objemu) nebo hrstka ořechů (víc kalorií, ale mnohem sytější) jsou lepší volby.
Pro sportovní výkon
Preclíky jsou rychlý zdroj sacharidů s 80,4 g na 100 g — užitečné před tréninkem nebo během vytrvalostních závodů, kdy potřebuješ rychle stravitelné palivo. Velmi nízký obsah tuku (2,93 g) znamená rychlé vyprazdňování žaludku, na rozdíl od ořechů nebo chipsů. Vysoký obsah sodíku (1240 mg na 100 g) je vlastně prospěšný během dlouhých tréninků na doplnění elektrolytů. Nízký obsah bílkovin (10 g) znamená, že bys měl preclíky kombinovat se zdrojem bílkovin na regeneraci po tréninku.
Pro keto
Preclíky NEJSOU vhodné na keto — se 77 g čistých sacharidů na 100 g (80,4 g sacharidů mínus 3,4 g vlákniny) jsou jednou z nejhorších keto možností. I malá porce (28 g) má asi 21,6 g čistých sacharidů, což překračuje přísný 20 g denní keto limit jednou hrstkou. Preclíky jsou z pšeničné mouky — čistý škrob. Pro slaný, křupavý keto snack zvol vepřové kůrky (0 g sacharidů), sýrové chipsy (~1 g sacharidů) nebo pražené mandle (~10 g čistých sacharidů na 100 g).
Často kladené otázky
Kolik kalorií mají preclíky?
Standardní porce tvrdých preclíků (28 g, asi 15 mini preclíků) má 108 kalorií. Na 100 g mají preclíky 384 kalorií. I když je to o něco méně než chipsy (~540 kcal/100 g), rozdíl je menší, než většina lidí očekává. Hrstka preclíků se rychle nasčítá — 50 g je už 192 kalorií.
Jsou preclíky zdravější než chipsy?
Preclíky mají výrazně méně tuku než chipsy (2,93 g vs ~30 g na 100 g), proto jsou vnímány jako zdravější. Ale mají více sacharidů (80,4 g vs ~50 g), více sodíku (1240 mg vs ~500 mg), méně vlákniny (3,4 g vs ~4 g) a skoro stejně bílkovin (~10 g). Ani jedno není zdravá strava — preclíky prostě vyměňují tukové kalorie za sacharidové.
Kolik sacharidů mají preclíky?
Preclíky jsou extrémně bohaté na sacharidy: 80,4 g na 100 g, s pouhými 3,4 g vlákniny. To znamená 77 g čistých sacharidů na 100 g — skoro čistý škrob. Jedna 28 g porce má asi 22,5 g sacharidů. Pro srovnání, to je víc sacharidů než krajíc chleba (~20 g).
Jsou preclíky vhodné k hubnutí?
Preclíky nejsou ideální k hubnutí. S 384 kcal na 100 g s minimálním obsahem bílkovin (10 g) a vlákniny (3,4 g) poskytují velmi malou sytost — po jejich snědení zůstáváš hladový. Porce 28 g (108 kcal) vypadá rozumně, ale většina lidí sní mnohem víc. Popcorn (31 kcal na šálek, vysoká vláknina) nebo ořechy (víc kalorií, ale mnohem sytější) jsou lepší volbou.
Kolik sodíku mají preclíky?
Preclíky mají velmi vysoký obsah sodíku: 1240 mg na 100 g — to je 54 % denní doporučené dávky (2300 mg) v pouhých 100 g. Jedna 28 g porce má asi 347 mg sodíku (15 % denní hodnoty). Pokud sleduješ příjem sodíku kvůli krevnímu tlaku, preclíky by měly být omezeny.
Jsou preclíky bezlepkové?
Ne — tradiční preclíky jsou vyrobeny z pšeničné mouky a obsahují lepek. Nejsou bezpečné pro lidi s celiakií nebo citlivostí na lepek. Bezlepkové alternativy preclíků existují, ale mají odlišné výživové profily a jsou typicky dražší.
Srovnání s podobnými potravinami
| Porce | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Preclíky (slané) | 384 | 10g | 80.4g | 2.93g |
| Tortilla chipsy (nachos) | 497 | 6.62g | 67.4g | 22.3g |
| Popcorn (horkovzdušný) | 387 | 12.94g | 77.78g | 4.54g |
| Granola tyčinka | 471 | 10.1g | 64.44g | 19.76g |
| Chléb (celozrnný) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
na 100g
Ve srovnání s tortilla chipsy (497 kcal, 22,3 g tuku) mají preclíky o 23 % méně kalorií a o 87 % méně tuku — ale skoro dvojnásobek sodíku (1240 mg vs ~470 mg). Oproti popcornu (387 kcal, 14,5 g vlákniny) mají preclíky podobné kalorie, ale mnohem méně vlákniny (3,4 g vs 14,5 g).
Sledujte kalorie s AI
Vyfoťte jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.
