AI Food Coach — AI počítadlo kalorií, které opravdu rozumí tvé stravě

Je 6 večer. Celý den zaznamenáváš jídlo. Zbývá ti 460 kalorií a 42 gramů bílkovin do cíle. Co si dát k večeři? Otevřeš AI Food Coach a zeptáš se. AI dietní kouč už zná tvoje čísla — tvůj deficit, tvůj poměr maker, tvůj váhový trend, každé dnes zaznamenané jídlo. Nedá ti obecný seznam zdravých večeří. Navrhne ti, co se vejde do tvého zbývajícího rozpočtu, právě teď. Tohle je AI počítadlo kalorií se zabudovaným osobním AI výživovým koučem.

Jídlo zaznamenáváš fotkou, hlasem na Apple Watch nebo hodinkách s Wear OS, čárovým kódem nebo ručně. Žádný účet si nezakládáš: tvoje jídla, váha a cíle jsou uložené v tvém telefonu.

Tvůj osobní AI dietní kouč

Sledovat kalorie je jedna věc. Vědět, co s nimi dělat, je druhá. AI Food Coach má zabudovaného AI dietního kouče, který vidí celý tvůj nutriční obraz — nejen dnešní součty, ale i tvoje trendy, cíle a kontext za tvými čísly. Když se ho na něco zeptáš, odpověď vychází z tvých dat.

Ví, kde se právě nacházíš

Ve chvíli, kdy otevřeš chat, tvůj AI Coach už vidí tvou aktuální situaci. Máš snědeno 1 340 ze svých 1 800 kalorií. Máš 78 g ze 120 g bílkovinného cíle, ale jen 8 g z 20 g limitu sacharidů. Tvoje váha klesá tempem 0,3 kg za týden. Tohle není odhad — jsou to tvoje skutečná čísla z každého zaznamenaného jídla.

K tomuhle všemu má AI Coach přístup pokaždé, když se zeptáš:

• Tvůj kalorický deficit — zkonzumované vs. zbývající, a jestli jsi na dobré cestě
• Tvůj poměr maker — bílkoviny, tuk, sacharidy snědené dnes vs. tvoje cíle
• Tvůj váhový trend — směr za týdny, ne jen dnešní číslo
• Tvoje historie jídel — co bylo na talíři včera, před třemi dny, minulý týden
• Tvoje cíle — cílová váha, tempo hubnutí, úroveň aktivity
• Tvoje aktivita a spánek — tréninky, kroky a spánek z Apple Health nebo Health Connect, pokud je máš propojené

To znamená, že každá odpověď je specifická pro tento přesný moment ve tvé dietě.

„Co mám jíst k večeři?“

Tohle je otázka, kterou si každý na dietě klade v 6 večer. A právě tady záleží na kouči. Zbývá ti 460 kcal a 42 g bílkovin. Pokud držíš keto a zbývá ti jen 6 g sacharidů, AI tě nasměruje na vysokobílkovinné, vysokotukové možnosti, které se vejdou pod ten strop. Pokud máš více prostoru na sacharidy, otevře úplně jiné návrhy. Odpověď se mění podle toho, kde se ty dnes nacházíš — ne podle statického jídelníčku.

Zeptej se: „Co mám jíst k večeři?“
AI zkontroluje tvoje zbývající kalorie, bílkovinný deficit, rozpočet sacharidů a tuků a odpoví konkrétními jídly, která trefí tvoje čísla. Ne „jez kuřecí“ — ale návrh jídla, které se vejde do 460 kcal se 42 g bílkovin a pod 6 g sacharidů.

„Jsem tento týden na správné cestě?“

Konec týdne. Máš pocit, že ti disciplína vydržela, ale opravdu? Zeptej se AI Coache. Podívá se na posledních 7 dní tvých zaznamenaných jídel, vypočítá denní průměry, porovná je s tvými cíli, zkontroluje váhové záznamy a dá ti přímou odpověď se skutečnými čísly.

„Tvůj průměrný příjem tento týden byl 1 720 kcal oproti cíli 1 800. Bílkoviny průměrně 118 g (cíl: 120 g). Dvě vážení — pokles 0,4 kg. Jsi na správné cestě.“

Nebo: „Ve středu a ve čtvrtek příjem překročil cíl o 300 kcal. Tvůj týdenní průměr je 1 950 kcal — 150 nad cílem. Zkus v rušné dny zaznamenávat jídlo důkladněji.“

Žádné přikrašlování. Jen tvoje čísla a co znamenají.

„Srovnej mi makra“

Jsou 3 odpoledne a už máš 95 g bílkovin, ale jen 28 g tuku — tvůj AI makro tracker jasně ukazuje nerovnováhu. Zbývá ti 600 kcal. Co jíst, aby se makra vyrovnala bez překročení?

AI vypočítá: potřebuješ ještě asi 45 g tuku a jen asi 25 g bílkovin, aby byl den vyvážený. Navrhne jídla s vysokým tukem a středními bílkovinami — avokádo, makadamové ořechy, olivový olej na salát — nakalibrované na tvůj zbývající rozpočet. Pokud by byla situace opačná (málo bílkovin, hodně tuku), dostaneš úplně jiné návrhy.

Koučink se v reálném čase přizpůsobuje tomu, kde se tvoje makra skutečně nacházejí.

„Keto koučink, který tomu rozumí“

AI Food Coach byl vytvořen s ohledem na keto. AI Coach rozumí čistým sacharidům i potravinám vhodným pro keto — a každou otázku zodpovídá v kontextu tvého sacharidového rozpočtu.

Zeptej se „Je pro mě teď avokádo dobré?“ a kouč ti nedá odpověď z Wikipedie. Porovná čisté sacharidy, které avokádo přidá, se 6 g, které ti dnes zbývají — vejde se — a zkontroluje, co udělá s tvými součty tuku a kalorií. Zeptej se na to samé, když ti zbývá 0 g sacharidů, a dostaneš jinou odpověď.

Jdeš dnes večer do restaurace? AI zná tvoje zbývající makra a řekne ti, jaké typy jídel hledat a čemu se vyhnout — specificky podle tvých čísel, ne obecné „vyber si grilované místo smaženého“.

Vidí celkový obraz

AI Coach má tvůj kompletní nutriční kontext — tvůj deficit, tvoje makra, tvůj váhový trend, tvoje cíle — a při odpovědi využívá všechno najednou. Nedívá se na jedno číslo izolovaně. Vidí celkový obraz a dá ti radu, která zohledňuje všechno současně. Kouč odpovídá v jazyce tvého telefonu.

Jak zaznamenáváš jídlo

AI Coach je jen tak dobrý, jak dobrá data má k dispozici. AI Food Coach ti dává čtyři způsoby, jak zaznamenat každé jídlo:

• Fotka na váze: Polož jídlo na kuchyňskou váhu a vyfoť ho. AI rozpozná, co je na talíři, a přečte hmotnost z displeje váhy, pak pro tuto hmotnost odhadne výživové hodnoty a opírá se přitom o referenční údaje USDA. Více potravin na jednom talíři? Rozpozná každou zvlášť. Výsledek si zkontroluješ a před uložením ho můžeš opravit.
• Hlas na hodinkách: Zvedni zápěstí s Apple Watch nebo hodinkami s Wear OS, řekni „kuřecí prsa 200 gramů a rýže 150 gramů“ — zkontroluj a potvrď. Více níže.
• Skener čárových kódů: Naskenuj balenou potravinu a aplikace ji vyhledá v databázi Open Food Facts.
• Rychlé přidání + Manuální zadání: Prohledej jídla, která už máš zaznamenaná, i databázi potravin v aplikaci, nebo napiš název jídla či jeho makra.

Chytré sledování kalorií a maker

AI Food Coach sleduje 9 nutričních hodnot: kalorie, bílkoviny, sacharidy, tuk, vlákninu, cukr, sodík, cholesterol a nasycené tuky. Když máš propojené Apple Health nebo Health Connect, počítá se tvůj TDEE z klidové a aktivní energie, která je tam zaznamenaná (jde o odhady tvých hodinek), a ne ze vzorce; bez propojení se použije vzorec podle tvého profilu a úrovně aktivity. Tvůj kalorický cíl se každý den mění podle zaznamenané aktivity.

• Tvůj kalorický cíl: TDEE mínus deficit, který tvůj cíl vyžaduje (když buduješ svaly, přičte se naopak přebytek), plus termický efekt jídla, které sníš. S Dynamickým deficitem, který je ve výchozím nastavení zapnutý, aplikace cíl přepočítá každý den a po každém vážení podle tvé průměrné váhy za 7 dní
• Grafy pokroku: Sleduj kalorie a makra za 7, 30 nebo 90 dní, nebo od začátku svého cíle
• Sledování hmotnosti: Zaznamenávej hmotnost a sleduj svůj trend směrem k cíli

Zaznamenej jídlo ze zápěstí

Aplikace pro Apple Watch (s iPhonem) a aplikace pro Wear OS (s telefonem s Androidem — Samsung Galaxy Watch, Google Pixel Watch a další hodinky s Wear OS) ti umožní zaznamenat jídlo hlasem. Řekni, co bylo na talíři, zkontroluj gramy a potvrď jedním klepnutím. Jídlo se automaticky synchronizuje s tvým telefonem.

• Hlasové zadávání: Popiš jídlo přirozeně — AI rozumí porcím, více položkám a různým jazykům
• Makro kroužky: Kalorie, bílkoviny, sacharidy a tuk na první pohled na zápěstí
• Komplikace a dlaždice: Makro kroužky a kalorický pokrok přímo na ciferníku hodinek — a na Wear OS i dlaždice s makry a vodou

Všechno, co jednotlivé hodinky umí, i se snímky obrazovky: počítadlo kalorií pro Apple Watch a počítadlo kalorií pro Wear OS a Galaxy Watch.

Tvoje data: co zůstává v telefonu

Tvoje jídla, váha, cíle a historie chatu jsou uložené v tvém telefonu. Není tu žádný účet — žádné jméno, žádný e-mail, žádná registrace.

AI funkce posílají to, co je potřeba k odpovědi, šifrovaným spojením na náš server a ten to předá společnosti OpenAI. Fotka na váze a popisy jídla — napsané v telefonu nebo nadiktované na hodinkách — posílají snímek nebo text. AI Coach v aplikaci i na hodinkách a Postřehy kouče na domovské obrazovce fungují jen s tvým souhlasem (Nastavení → AI Coach) a posílají navíc čísla, se kterými kouč pracuje: tvůj profil, cíl a jídla a také aktivitu a spánek z Apple Health nebo Health Connect. Náš server tě zná jen podle náhodného ID — žádné jméno, žádný e-mail — a OpenAI nedostává vůbec žádné ID. Náš server si obsah neukládá: do logu zapíše toto ID, kolik AI zpracování požadavek spotřeboval a kolik stál — ne to, co posíláš. OpenAI nepoužívá data z API k trénování svých modelů (OpenAI: správa dat). Podrobnosti jsou v našich Zásadách ochrany soukromí.

Často kladené otázky

Poznej svého AI dietního kouče

Stáhni zdarma. Polož svou první otázku ještě dnes večer.