AI Food Coach — AI počítadlo kalórií, ktoré naozaj rozumie tvojim cieľom

Je 6 večer. Celý deň si zaznamenával jedlo. Zostáva ti 460 kalórií a 42 gramov proteínu do cieľa. Čo jesť na večeru? Otvoríš AI Food Coach a opýtaš sa. AI diétny kouč už pozná tvoje čísla — tvoj deficit, tvoje makro rozdelenie, tvoj váhový trend za posledné dva týždne, každé jedlo čo si dnes zaznamenal. Nedá ti generický zoznam zdravých večerí. Povie ti presne čo sa zmestí do tvojho zostávajúceho rozpočtu, práve teraz. Toto je AI počítadlo kalórií so zabudovaným osobným AI výživovým koučom.

Jedlo zaznamenávaš fotkou, hlasom na Apple Watch, čiarovým kódom alebo ručne. Žiadny účet. Všetky dáta zostávajú na tvojom zariadení.

Tvoj osobný AI diétny kouč

Sledovať kalórie je jedna vec. Vedieť čo s nimi robiť je druhá. AI Food Coach má zabudovaného AI diétneho kouča, ktorý vidí celý tvoj nutričný obraz — nie len dnešné súčty, ale aj tvoje trendy, ciele a kontext za tvojimi číslami. Keď sa ho niečo opýtaš, odpoveď vychádza z tvojich dát.

Vie kde sa práve nachádzate

V momente keď otvoríš chat, tvoj AI kouč už vidí tvoju aktuálnu situáciu. Zjedol si 1 340 z tvojich 1 800 kalorického cieľa. Máš 78 g z 120 g proteínového cieľa, ale len 8 g z 20 g limitu sacharidov. Tvoja váha klesá tempom 0,3 kg za týždeň. Toto nie je odhad — sú to tvoje reálne čísla, z každého jedla čo si zaznamenal.

Toto všetko má AI kouč k dispozícii zakaždým keď sa opýtaš:

• Tvoj kalorický deficit — skonzumované vs. zostávajúce, a či si na dobrej ceste
• Tvoj makro pomer — proteín, tuk, sacharidy zjedené dnes vs. tvoje ciele
• Tvoj váhový trend — smer za týždne, nie len dnešné číslo
• Tvoja história jedál — čo si jedol včera, pred tromi dňami, minulý týždeň
• Tvoje ciele — cieľová váha, tempo chudnutia, úroveň aktivity

To znamená, že každá odpoveď je špecifická pre tento presný moment v tvojej diéte.

„Čo by som mal jesť na večeru?"

Toto je otázka, ktorú si každý na diéte kladie o šiestej večer. A práve tu záleží na koučovi. Zostáva ti 460 kcal a 42 g proteínu. Ak držíš keto a zostáva ti len 6 g sacharidov, AI ťa nasmeruje na vysoko-proteínové, vysoko-tukové možnosti, ktoré sa zmestia pod ten strop. Ak máš viac priestoru na sacharidy, otvorí úplne iné návrhy. Odpoveď sa mení podľa toho, kde sa ty dnes nachádzaš — nie podľa statického jedálnička.

Opýtaj sa: „Čo by som mal jesť na večeru?"
AI skontroluje tvoje zostávajúce kalórie, proteínový deficit, rozpočet sacharidov a tukov a odpovie konkrétnymi jedlami, ktoré trafia tvoje čísla. Nie „jedz kuracie" — ale návrh jedla, ktoré sa zmestí do 460 kcal s 42 g proteínu a pod 6 g sacharidov.

„Som tento týždeň na správnej ceste?"

Koniec týždňa. Máš pocit, že si bol disciplinovaný, ale naozaj? Opýtaj sa AI kouča. Pozrie sa na posledných 7 dní tvojich zaznamenaných jedál, vypočíta denné priemery, porovná ich s tvojimi cieľmi, skontroluje váhové záznamy a dá ti priamu odpoveď s reálnymi číslami.

„Tvoj priemerný príjem tento týždeň bol 1 720 kcal oproti cieľu 1 800. Proteín priemerne 118 g (cieľ: 120 g). Vážil si sa dvakrát — pokles 0,4 kg. Si na správnej ceste."

Alebo: „V stredu a vo štvrtok si prekročil cieľ o 300 kcal. Tvoj týždenný priemer je 1 950 kcal — 150 nad cieľom. Skús v rušné dni zapisovať jedlo dôkladnejšie."

Žiadne prikrášľovanie. Len tvoje čísla a čo znamenajú.

„Oprav mi makrá"

Je 3 popoludní a už máš 95 g proteínu, ale len 28 g tuku — tvoj AI makro tracker jasne ukazuje nerovnováhu. Zostáva ti 600 kcal. Čo jesť, aby si vyvážil makrá bez prekročenia?

AI vypočíta: potrebuješ ešte asi 45 g tuku a len asi 25 g proteínu na vyvážený zvyšok dňa. Navrhne jedlá s vysokým tukom a stredným proteínom — avokádo, makadamové orechy, olivový olej na šalát — nakalibrované na tvoj zostávajúci rozpočet. Ak by bola situácia opačná (málo proteínu, veľa tuku), dostanete úplne iné návrhy.

Koučing sa v reálnom čase prispôsobuje tomu, kde sa tvoje makrá skutočne nachádzajú.

„Keto koučing, ktorý tomu rozumie"

AI Food Coach bol vytvorený s ohľadom na keto. AI kouč rozumie čistým sacharidom, ketogénnym pomerom a keto-friendly jedlám — a každú otázku odpovedá v kontexte tvojho sacharidového rozpočtu.

Opýtaj sa „Je pre mňa teraz avokádo dobré?" a kouč ti nedá wikipédiovú odpoveď. Skontroluje: zostáva ti 6 g sacharidov, avokádo má asi 2 g čistých sacharidov — áno, zmestí sa, a takto to ovplyvní tvoje tukové a kalorické súčty. Opýtaj sa to isté, keď máš 0 g sacharidov, a dostaneš inú odpoveď.

Ideš dnes večer do reštaurácie? AI pozná tvoje zostávajúce makrá a povie ti presne aké typy jedál hľadať a čomu sa vyhnúť — špecificky podľa tvojich čísel, nie generické „vyber si grilované namiesto vyprážaného."

Postavený na výživovej vede

AI kouč má tvoj kompletný nutričný kontext — tvoj deficit, tvoje makrá, tvoj váhový trend, tvoje ciele — a pri odpovedi využíva všetko naraz. Nepozerá sa na jedno číslo izolovane. Vidí celkový obraz a dá ti radu, ktorá zohľadňuje všetko súčasne. Kouč odpovedá v akomkoľvek jazyku, v ktorom píšeš.

Ako zaznamenávate jedlo

AI kouč je len taký dobrý, aké dáta má k dispozícii. AI Food Coach ti dáva štyri rýchle spôsoby ako zaznamenať každé jedlo:

• Fotka + kuchynská váha: Polož jedlo na váhu, odfoť. AI identifikuje čo je na tanieri a prečíta hmotnosť z displeja váhy — dá ti makrá na základe skutočnej hmotnosti, vypočítané z referenčných nutričných dát USDA. Viacero jedál na tanieri? Identifikuje každé zvlášť.
• Hlas na Apple Watch: Zdvihni zápästie, povedz „kuracie prsia 200 gramov a ryža 150 gramov" — zaznamenané za 10 sekúnd. Viac nižšie.
• Čiarový kód: Naskenuj balené potraviny cez databázu Open Food Facts. Okamžité nutričné hodnoty.
• Rýchle pridanie + manuálny vstup: Vyhľadaj z často zapisovaných jedál, predtým zjedených jedál, alebo zadaj makrá ručne.

Inteligentné sledovanie kalórií a makier

AI Food Coach sleduje 9 nutričných hodnôt v reálnom čase: kalórie, proteín, sacharidy, tuk, vlákninu, cukor, sodík, cholesterol a nasýtené tuky. Tvoj TDEE sa počíta z reálnych dát — Apple Health alebo Health Connect poskytuje tvoj skutočný bazálny metabolizmus, aktívne kalórie a počet krokov. Tvoj kalorický cieľ sa automaticky prispôsobuje každý deň podľa toho, aký si aktívny.

• Dynamický deficit: Tvoj cieľ zohľadňuje cieľ chudnutia, úroveň aktivity a termický efekt jedla
• Grafy pokroku: Sleduj kalórie a makrá za 7, 30 alebo 90 dní
• Sledovanie hmotnosti: Zaznamenávaj hmotnosť a sleduj svoj trend smerom k cieľu

Logujte jedlo zo zápästia

Apple Watch companion appka ti umožňuje zaznamenať jedlo za asi 10 sekúnd — úplne hlasom. Povedz čo si jedol, uprav hmotnosť Digital Crownom, potvrď jedným tapnutím. Jedlo sa automaticky synchronizuje s tvojím iPhonom.

• Hlasové zadávanie: Opíš jedlo prirodzene — AI rozumie porciám, viacerým položkám a rôznym jazykom
• Makro kruhy: Kalórie, proteín, sacharidy a tuk na prvý pohľad na zápästí
• Komplikácie na ciferníku: Makro kruhy a kalorický pokrok priamo na ciferníku hodiniek

Tvoje dáta zostávajú tvoje

Všetky tvoje dáta — jedlá, makrá, hmotnosť, ciele — sú uložené lokálne na tvojom zariadení. Žiadny účet, žiadny email, žiadna registrácia. Keď použiješ rozpoznávanie z fotky alebo AI kouča, tvoje dáta sa posielajú cez šifrované spojenie na spracovanie. Tvoje jedlá, makrá a ciele sa nikdy neukladajú na našich serveroch.

Často kladené otázky

Spoznaj svojho AI diétneho kouča

Stiahni zadarmo. Polož svoju prvú otázku ešte dnes večer.