Hvor mange kalorier har limabønner? Næringsverdier & makroer
100 gram kokte limabønner har 115 kalorier
Protein 7.8g · Karbohydrater 20.9g · Fett 0.4g
Limabønner har 115 kalorier per 100 g — kremete belgfrukter med utmerket protein (7,8 g) og fiber (7,0 g). Toppkalium (508 mg = 11 % RI). Nesten fettfrie.
481 kJ · per 100g · Vann: 69.79 g
Kaloriregner: Limabønner
100 g limabønner inneholder 115 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 kopp kokte (170 g) | 196 kcal | 13.3g | 35.5g | 0.6g |
| ½ kopp kokte (85 g) | 98 kcal | 6.6g | 17.7g | 0.3g |
| 100 gram | 115 kcal | 7.8g | 20.9g | 0.4g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Limabønner — Næringsverdier
| Limabønner | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 115 kcal |
| Protein | 7.8 g |
| Fett | 0.38 g |
| Karbohydrater | 20.88 g |
| Fiber | 7 g |
| Sukker | 2.9 g |
| Natrium | 2 mg |
| Kalium | 508 mg |
| Magnesium | 43 mg |
| Fosfor | 111 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0.161 mg |
| Folat | 83 mcg |
| Vann | 69.79 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 174253) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Succotash (med mais)
Klassisk amerikansk rett — limabønner med mais, smør og krydder. Opprinnelig et indianeroppskrift. ~150–180 kcal per porsjon.
I gryte eller grateng
Limabønner utmerker seg i gryteretter — blir utrolig kremete og absorberer smaker. Greske gigantes, Southern stew. ~200–280 kcal per porsjon.
Som puré eller dipp
Limabønner gir en silkemyk puré — sunnere alternativ til potetmos. Med hvitløk, olivenolje og sitron. ~130–160 kcal per porsjon.
Kostperspektiver
For vekttap
Utmerkede for vekttap — 115 kcal per 100 g, protein 7,8 g og fiber 7,0 g (25 % RI). Fiber-protein-kombinasjonen er en av de mest mettende. Nesten fettfrie. Kalium (508 mg) reduserer væskeopphopning.
For atletisk ytelse
Sterkt planteprotein — 7,8 g per 100 g med eksepsjonelt kalium (508 mg) for muskelfunksjon. Jern 2,39 mg. Karbohydrat-protein-forholdet (2,7:1) nær ideelt for restitusjon. Kombiner med korn.
For keto
13,9 g netto karbohydrater per 100 g — for høyt for strikt keto. 50 g (~7 g netto) som tilbehør passer. Ketoalternativer: edamame (3,5 g), svarte soyabønner (2 g).
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har limabønner?
100 g kokte = 115 kcal — 20,9 g karbohydrater (7,0 g fiber = 13,9 g netto), 0,38 g fett, 7,8 g protein. Kopp (~170 g) = 196 kcal.
Er limabønner sunne?
Veldig — protein 7,8 g, fiber 7,0 g (25 % RI), kalium 508 mg, jern 2,39 mg, selen 4,5 µg. Nesten fettfrie.
Hvordan smaker limabønner?
Kremete, smøraktige, lett stivelsesholdige. Baby mildere og søtere. Store tettere og mer jordaktige. Absorberer smaker godt.
Er limabønner og smørbønner det samme?
Ja — Phaseolus lunatus. 'Lima' amerikansk, 'butter beans/smørbønner' britisk. Baby og store er samme plante.
Kan man spise limabønner rå?
Nei — rå inneholder linamarin (frigjør cyanid). Koking (min 10–15 min) ødelegger det. Hermetiserte og frosne er trygge.
Hvordan koker man tørkede limabønner?
Bløtlegges over natten. Kokes 45–60 minutter. Salt først på slutten. Baby 25–35 minutter.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
