Kuinka monta kaloria limanpavuissa on? Ravintosisältö ja makrot
100 grammaa keitettyjä limanpapuja sisältää 115 kaloria
Proteiini 7.8g · Hiilihydraatit 20.9g · Rasva 0.4g
Limanpavut sisältävät 115 kaloria per 100 g — kermaisia palkokasveja erinomaisella proteiinilla (7,8 g) ja kuidulla (7,0 g). Huippukalium (508 mg = 11 % DV). Lähes rasvattomia.
481 kJ · per 100g · Vesi: 69.79 g
Kalorilaskuri: Limanpavut
100 g limanpapujen sisältää 115 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| 1 kuppi keitettyjä (170 g) | 196 kcal | 13.3g | 35.5g | 0.6g |
| ½ kuppia keitettyjä (85 g) | 98 kcal | 6.6g | 17.7g | 0.3g |
| 100 grammaa | 115 kcal | 7.8g | 20.9g | 0.4g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Limanpavut — Ravintoarvot
| Limanpavut | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 115 kcal |
| Proteiini | 7.8 g |
| Rasva | 0.38 g |
| Hiilihydraatit | 20.88 g |
| Kuitu | 7 g |
| Sokeri | 2.9 g |
| Natrium | 2 mg |
| Kalium | 508 mg |
| Magnesium | 43 mg |
| Fosfori | 111 mg |
| C-vitamiini | 0 mg |
| B6-vitamiini | 0.161 mg |
| Folaatti | 83 mcg |
| Vesi | 69.79 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 174253) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Succotash (maissin kanssa)
Klassinen amerikkalainen ruoka — limanpavut maissin, voin ja mausteiden kanssa. Alun perin intiaaniresepti. ~150–180 kcal per annos.
Muhennoksessa tai vuoassa
Limanpavut loistavat padoissa — muuttuvat uskomattoman kermasiiksi ja imevät makuja. Kreikkalaiset gigantes, Southern stew. ~200–280 kcal per annos.
Soseena tai dippinä
Limanpavut tekevät silkinpehmeän soseen — terveellisempi vaihtoehto perunamuussille. Valkosipulin, oliiviöljyn ja sitruunan kanssa. ~130–160 kcal per annos.
Ravitsemusperspektiivit
Painonpudotukseen
Erinomaiset painonpudotukseen — 115 kcal per 100 g, proteiini 7,8 g ja kuitu 7,0 g (25 % DV). Kuitu-proteiini-yhdistelmä on yksi kylläisimmistä. Lähes rasvattomia. Kalium (508 mg) vähentää nesteen kertymistä.
Urheilusuoritukseen
Vahva kasviperäinen proteiinilähde — 7,8 g per 100 g poikkeuksellisella kaliumilla (508 mg) lihasten toimintaan. Rauta 2,39 mg. Hiilihydraatti-proteiini-suhde (2,7:1) lähellä ihanteellista palautumiseen. Yhdistä viljojen kanssa.
Ketolle
13,9 g nettohiilihydraatteja per 100 g — liikaa tiukalle ketolle. 50 g (~7 g netto) lisukkeena sopii. Ketovaihtoehdot: edamame (3,5 g), mustat soijapavut (2 g).
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka monta kaloria limanpavuissa on?
100 g keitettyjä = 115 kcal — 20,9 g hiilihydraatteja (7,0 g kuitua = 13,9 g netto), 0,38 g rasvaa, 7,8 g proteiinia. Kuppi (~170 g) = 196 kcal.
Ovatko limanpavut terveellisiä?
Erittäin — proteiini 7,8 g, kuitu 7,0 g (25 % DV), kalium 508 mg, rauta 2,39 mg, seleeni 4,5 µg. Lähes rasvattomia.
Miltä limanpavut maistuvat?
Kermaisia, voimaisia, hieman tärkkelysisiä. Baby-pavut hienompia ja makeampia. Suuret tiheämpiä ja maanläheisempiä. Imevät makuja hyvin.
Ovatko limanpavut ja voipavut sama asia?
Kyllä — Phaseolus lunatus. 'Lima' amerikkalainen, 'butter beans/voipavut' brittiläinen nimi. Baby ja suuret ovat sama kasvi.
Voiko limanpapuja syödä raakana?
Ei — raa'at sisältävät linamariinia (vapauttaa syanidia). Keittäminen (vähintään 10–15 min) tuhoaa sen. Säilyke- ja pakastepavut ovat turvallisia.
Miten kuivattuja limanpapuja keitetään?
Liotetaan yön yli. Keitetään 45–60 minuuttia. Suola vasta lopussa. Baby-pavut 25–35 minuuttia.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.
