Hoeveel calorieën zitten er in warme chocolademelk? Voedingswaarden & macro's
Een kop warme chocolademelk (240 g) bevat 132 calorieën
Eiwitten 2.2g · Koolhydraten 27.7g · Vet 1.3g
Warme chocolademelk is een warme, troostrijke drank gemaakt van cacaopoeder gemengd met water of melk. Of je er nu van geniet op een koude avond, calorieën bijhoudt of verschillende dranken vergelijkt, het kennen van de exacte voedingswaarden helpt. Hier vind je alles over calorieën en macro's in warme chocolademelk, gebaseerd op USDA-gegevens. Warme chocolademelk (bereid met water) bestaat voor ongeveer 86 % uit water.
230 kJ · per 100g · Water: 86.34 g
Calorieënberekening: Warme chocolademelk
240 g warme chocolademelk bevat 132 kcal
Calorieën per portiegrootte
| Portie | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 1 kop (240 g) | 132 kcal | 2.2g | 27.7g | 1.3g |
| 1 portie 6 oz (206 g) | 113 kcal | 1.9g | 23.8g | 1.1g |
| 1 klein kopje (180 g) | 99 kcal | 1.7g | 20.8g | 1g |
| 100 gram | 55 kcal | 0.9g | 11.5g | 0.6g |
Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.
Warme chocolademelk — Voedingswaarden
| Warme chocolademelk | per 100g |
|---|---|
| Calorieën | 55 kcal |
| Eiwitten | 0.92 g |
| Vet | 0.55 g |
| Koolhydraten | 11.54 g |
| Vezels | 0.5 g |
| Suiker | 9.5 g |
| Natrium | 73 mg |
| Kalium | 99 mg |
| Magnesium | 12 mg |
| Fosfor | 43 mg |
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0 mg |
| Folaat | 0 mcg |
| Mangaan | 0 mg |
| Water | 86.34 g |
Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 174123) · Gegevens geverifieerd: april 2026
Varianten
Warme chocolademelk met water
55 kcal per 100 g — de basisversie (USDA-gegevens). Een standaard kop (240 g) heeft 132 calorieën. Weinig vet (0,55 g) en eiwit (0,92 g), de meeste calorieën komen van koolhydraten (11,54 g, voornamelijk suiker). De lichtste manier om van warme chocolademelk te genieten.
Warme chocolademelk met volle melk
~90 kcal per 100 g — ongeveer 64 % meer calorieën dan de waterversie (55 kcal). Een kop (240 g) heeft circa 215 calorieën. De melk voegt romigheid toe, 3,5 g eiwit en 3,2 g vet per 100 g. Levert ook calcium (~100 mg per 100 g). Rijkere smaak maar aanzienlijk meer calorieën.
Warme chocolademelk met slagroom
~120 kcal per 100 g — meer dan het dubbele van de waterversie (55 kcal) met slagroom. Een kop met een flinke toef slagroom kan 200-260 calorieën bereiken. De slagroom voegt 50-100 extra calorieën toe, voornamelijk van vet. Een traktatie, geen dagelijks drankje bij het tellen van calorieën.
Suikervrije warme chocolademelk
~25 kcal per 100 g — ongeveer 55 % minder calorieën dan gewoon (55 kcal) door suiker te vervangen door caloriearm zoetmiddel. Een kop (240 g) heeft circa 60 calorieën. Biedt nog steeds de cacaosmaak en warmte met minimale suiker (minder dan 2 g per kop). Een veel betere optie voor afvallen of koolhydraatarme dieten.
Dieetperspectieven
Voor afvallen
Met 55 kcal per 100 g (bereid met water) is warme chocolademelk een matig calorisch drankje. Een kop (240 g, 132 kcal) is acceptabel als af en toe traktatie, maar het hoge suikergehalte (22,8 g per kop) maakt het minder ideaal voor dagelijkse consumptie bij afvallen. Schakel over naar een suikervrij mengsel (~60 kcal per kop). Vermijd melkversies (215 kcal per kop) en slagroom.
Voor keto
Warme chocolademelk is NIET keto-vriendelijk. Met 11,54 g netto koolhydraten per 100 g (voornamelijk suiker) bevat een kop (240 g) 27,7 g netto koolhydraten — boven de typische dagelijkse keto-limiet van 20-25 g. Zelfs suikervrije versies hebben 5-8 g koolhydraten per kop van het cacaomengsel. Voor een keto-vriendelijk alternatief, meng ongezoet cacaopoeder (1 el, ~1 g netto koolhydraten) met heet water, een keto-zoetmiddel en een scheutje slagroom.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in warme chocolademelk?
Een kop warme chocolademelk bereid met water (240 g) bevat ongeveer 132 calorieën. Per 100 g heeft warme chocolademelk 55 calorieën. De meeste calorieën komen van suiker in het cacaomengsel. Met melk in plaats van water stijgen de calorieën naar circa 190-215 per kop, afhankelijk van het type melk.
Hoeveel suiker zit er in warme chocolademelk?
Warme chocolademelk bereid met water bevat ongeveer 9,5 g suiker per 100 g, wat betekent dat een standaard kop (240 g) ongeveer 22,8 g suiker bevat. Het meeste is toegevoegde suiker uit het cacaopoeder. Suikervrije mengsels kunnen het gehalte verlagen tot onder 5 g per kop. Controleer altijd het etiket als je op je suikerinname let.
Warme chocolademelk vs koffie — wat heeft meer calorieën?
Warme chocolademelk heeft aanzienlijk meer calorieën: 55 kcal per 100 g tegenover slechts 1 kcal voor zwarte koffie. Een kop warme chocolademelk (240 g, 132 kcal) heeft meer dan 50 keer zoveel calorieën als zwarte koffie (~2 kcal). Zelfs een latte (43 kcal/100 g) is lager.
Is warme chocolademelk goed om af te vallen?
Met 132 calorieën per kop (met water) is warme chocolademelk een matig calorische traktatie. Het is niet ideaal voor afvallen vanwege het hoge suikergehalte (22,8 g per kop). Voor een lichtere optie gebruik je een suikervrij mengsel (~60 kcal per kop) of maak je je eigen met ongezoet cacaopoeder en een caloriearm zoetmiddel. Vermijd slagroom die 50-100 extra calorieën toevoegt.
Hoeveel cafeine zit er in warme chocolademelk?
Warme chocolademelk bevat ongeveer 5 mg cafeine per 100 g — circa 12 mg per kop (240 g). Dit is veel minder dan koffie (40 mg/100 g, ~96 mg per kop) of zelfs thee (~20 mg/100 g). De cafeine komt van de cacao. Warme chocolademelk is een goed avonddrankje als je gevoelig bent voor cafeine.
Warme chocolademelk met water vs melk — wat is het verschil?
Met water: 55 kcal per 100 g, 0,92 g eiwit, 0,55 g vet. Met volle melk: ~90 kcal per 100 g, 3,5 g eiwit, 3,2 g vet. Melk voegt romigheid toe, meer eiwit en calcium, maar verdubbelt bijna de calorieën. Een kop met melk heeft circa 215 kcal tegenover 132 kcal met water.
Vergelijking met vergelijkbare voedingsmiddelen
| Portie | kcal | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| Warme chocolademelk | 55 | 0.92g | 11.54g | 0.55g |
| Latte (koffie met melk) | 43 | 2.81g | 4.35g | 1.61g |
| Koffie (zwart) | 1 | 0.12g | 0g | 0.02g |
| Pure chocolade (60-69% cacao) | 579 | 6.12g | 52.42g | 38.31g |
| Thee (zonder suiker) | 1 | 0g | 0.3g | 0g |
per 100g
Per 100 g heeft warme chocolademelk 55 kcal — voornamelijk van suiker in het cacaomengsel. Vergelijk met zwarte koffie (1 kcal), thee (1 kcal), latte (43 kcal) of sinaasappelsap (45 kcal). Warme chocolademelk is een van de calorierijkere warme dranken, maar nog steeds gematigd vergeleken met smaakkoffiedranken (60-80 kcal/100 g).
Houd je calorieën bij met AI
Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.
