Hvor mange kalorier har dragefrukt? Næringsverdier & makroer
100 gram dragefrukt har 60 kalorier
Protein 1.2g · Karbohydrater 13g · Fett 0.4g
Dragefrukt (Hylocereus undatus), også kalt pitahaya eller pitaya, er en tropisk kaktusfrukt med rosa skall og hvitt eller rødt fruktkjøtt med små svarte frø. Med 60 kalorier per 100 g gir den magnesium (40 mg), fiber (3 g) og antioksidanter. Frøene er rike på omega-3- og omega-6-fettsyrer.
251 kJ · per 100g · Vann: 84 g
Kaloriregner: Dragefrukt
100 g dragefrukt inneholder 60 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 mellomstor frukt (200 g) | 120 kcal | 2.4g | 26g | 0.8g |
| ½ frukt (100 g) | 60 kcal | 1.2g | 13g | 0.4g |
| 100 gram | 60 kcal | 1.2g | 13g | 0.4g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Dragefrukt — Næringsverdier
| Dragefrukt | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 60 kcal |
| Protein | 1.2 g |
| Fett | 0.4 g |
| Karbohydrater | 13 g |
| Fiber | 3 g |
| Sukker | 8 g |
| Natrium | 0 mg |
| Kalium | 436 mg |
| Magnesium | 40 mg |
| Fosfor | 36 mg |
| Vitamin C | 20.5 mg |
| Vitamin B6 | 0.043 mg |
| Folat | 7 mcg |
| Vann | 84 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 2196028) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Hvitkjøttet dragefrukt
Hvitkjøttet dragefrukt (Hylocereus undatus) er den vanligste sorten. Den har en mild, subtilt søt smak med 60 kcal per 100 g.
Rødkjøttet dragefrukt
Rødkjøttet dragefrukt (Hylocereus costaricensis) har livfullt magentafarget fruktkjøtt og høyere betalainantioksidantinnhold. Lignende kalorier (60 kcal) men litt søtere. Merk: farger av seg.
Gul dragefrukt
Gul dragefrukt (Selenicereus megalanthus) er mindre med piggete gult skall og hvitt fruktkjøtt. Den søteste sorten — merkbart søtere. Lignende kalorier men opptil 12-15 g sukker per 100 g.
Kostperspektiver
For vekttap
Dragefrukt har 60 kalorier per 100 g — moderat for en frukt. 3 g fiber og 84 % vann gir god metthet. En mellomstor frukt (200 g) har 120 kalorier. Den milde søtheten stiller søtsug.
For atletisk ytelse
Dragefrukt skiller seg ut med magnesiuminnholdet — 40 mg per 100 g støtter muskelfunksjon og restitusjon. 436 mg kalium hjelper elektrolyttbalansen. Prebiotisk fiber fra frøene støtter tarmens mikrobiom. 84 % vann hydrerer godt.
For keto
Dragefrukt har 10 g netto karbohydrater per 100 g — moderat for keto. 50 g har 5 g netto. Mindre sukker enn mango (14 g) eller banan (21 g), men mer enn bær (5-6 g). På keto små porsjoner (50 g).
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har dragefrukt?
100 g dragefrukt har 60 kalorier. En mellomstor frukt (ca. 200 g fruktkjøtt) har omtrent 120 kalorier.
Er dragefrukt sunt?
Rik på magnesium (40 mg), fiber (3 g) og antioksidanter — betalaener. Frøene gir prebiotisk fiber og essensielle fettsyrer.
Kan man spise dragefrukt på keto?
13 g karbohydrater per 100 g, hvorav 3 g fiber = 10 g netto. 50 g har 5 g netto. Moderat for keto.
Hvordan smaker dragefrukt?
Mildt søtt, som en krysning mellom kiwi og pære. Tekstur som kiwi med sprø frø. Den røde sorten er søtere.
Hva er forskjellen mellom hvit og rød dragefrukt?
Hvit og rød har lignende kalorier (60 kcal). Rød har flere betalainantioksidanter, er litt søtere og farger av.
Hvordan spiser man dragefrukt?
Del den på midten og skrap ut fruktkjøttet med skje, eller skrell og skjær. Skallet spises ikke. Best avkjølt.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
