Hur många kalorier har drakfrukt? Näringsvärden & makros
100 gram drakfrukt har 60 kalorier
Protein 1.2g · Kolhydrater 13g · Fett 0.4g
Drakfrukt (Hylocereus undatus), även kallad pitahaya eller pitaya, är en tropisk kaktusfrukt med rosa skal och vitt eller rött fruktkött med små svarta frön. Med 60 kalorier per 100 g ger den magnesium (40 mg), fiber (3 g) och antioxidanter. Fröna är rika på omega-3- och omega-6-fettsyror.
251 kJ · per 100g · Vatten: 84 g
Kalorikalkylator: Drakfrukt
100 g drakfrukt innehåller 60 kcal
Kalorier per portionsstorlek
| Portion | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 medelstor frukt (200 g) | 120 kcal | 2.4g | 26g | 0.8g |
| ½ frukt (100 g) | 60 kcal | 1.2g | 13g | 0.4g |
| 100 gram | 60 kcal | 1.2g | 13g | 0.4g |
Fota din mat — AI räknar kalorierna åt dig.
Drakfrukt — Näringsvärden
| Drakfrukt | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 60 kcal |
| Protein | 1.2 g |
| Fett | 0.4 g |
| Kolhydrater | 13 g |
| Fiber | 3 g |
| Socker | 8 g |
| Natrium | 0 mg |
| Kalium | 436 mg |
| Magnesium | 40 mg |
| Fosfor | 36 mg |
| Vitamin C | 20.5 mg |
| Vitamin B6 | 0.043 mg |
| Folat | 7 mcg |
| Vatten | 84 g |
Källa: USDA FoodData Central (FDC ID: 2196028) · Data verifierad: april 2026
Varianter
Vitköttad drakfrukt
Vitköttad drakfrukt (Hylocereus undatus) är den vanligaste sorten. Den har en mild, subtilt söt smak med 60 kcal per 100 g.
Rödköttad drakfrukt
Rödköttad drakfrukt (Hylocereus costaricensis) har livfullt magentafärgat fruktkött och högre betalainantioxidantinnehåll. Liknande kalorier (60 kcal) men lite sötare. Obs: färgar av sig.
Gul drakfrukt
Gul drakfrukt (Selenicereus megalanthus) är mindre med taggigt gult skal och vitt fruktkött. Den sötaste sorten — märkbart sötare. Liknande kalorier men upp till 12-15 g socker per 100 g.
Kostperspektiv
För viktnedgång
Drakfrukt har 60 kalorier per 100 g — måttligt för en frukt. 3 g fiber och 84 % vatten ger god mättnad. En medelstor frukt (200 g) har 120 kalorier. Den milda sötman stiller sötsug.
För atletisk prestation
Drakfrukt utmärker sig genom sitt magnesiuminnehåll — 40 mg per 100 g stödjer muskelfunktion och återhämtning. 436 mg kalium hjälper elektrolytbalansen. Prebiotisk fiber från fröna stödjer tarmens mikrobiom. 84 % vatten hydrerar väl.
För keto
Drakfrukt har 10 g nettokol per 100 g — måttligt för keto. 50 g har 5 g netto. Mindre socker än mango (14 g) eller banan (21 g), men mer än bär (5-6 g). På keto, håll dig till små portioner (50 g).
Vanliga frågor
Hur många kalorier har drakfrukt?
100 g drakfrukt har 60 kalorier. En medelstor frukt (ca 200 g fruktkött) har ungefär 120 kalorier.
Är drakfrukt nyttigt?
Rik på magnesium (40 mg), fiber (3 g) och antioxidanter — betalanier. Fröna ger prebiotisk fiber och essentiella fettsyror.
Kan man äta drakfrukt på keto?
13 g kolhydrater per 100 g, varav 3 g fiber = 10 g nettokol. 50 g har 5 g netto. Måttligt för keto.
Hur smakar drakfrukt?
Milt söt, som en korsning mellan kiwi och päron. Textur som kiwi med krispiga frön. Den röda sorten är sötare.
Vad är skillnaden mellan vit och röd drakfrukt?
Vit och röd har liknande kalorier (60 kcal). Röd har fler betalainantioxidanter, är lite sötare och färgar av sig.
Hur äter man drakfrukt?
Dela på mitten och skopa ut fruktköttet med sked, eller skala och skär. Skalet äts inte. Bäst kyld.
Spåra dina kalorier med AI
Ta ett foto av maten på köksvågen. AI läser vikten, känner igen maten och beräknar exakta kalorier och makros på sekunder.
