Kolik kalorií má dračí ovoce? Výživové hodnoty a makra
100 gramů dračího ovoce má 60 kalorií
Bílkoviny 1.2g · Sacharidy 13g · Tuky 0.4g
Dračí ovoce (Hylocereus undatus), také pitahaya nebo pitaya, je tropický kaktusový plod s růžovou slupkou a bílou nebo červenou dužinou poseté drobnými černými semínky. Se 60 kaloriemi na 100 g poskytuje hořčík (40 mg), vlákninu (3 g) a antioxidanty. Semínka jsou bohatá na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.
251 kJ · na 100g · Voda: 84 g
Kalkulačka kalorií: Dračí ovoce
100 g dračího ovoce obsahuje 60 kcal
Kalorie podle velikosti porce
| Porce | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 střední plod (200 g) | 120 kcal | 2.4g | 26g | 0.8g |
| ½ plodu (100 g) | 60 kcal | 1.2g | 13g | 0.4g |
| 100 gramů | 60 kcal | 1.2g | 13g | 0.4g |
Vyfoť jídlo — AI spočítá kalorie za tebe.
Dračí ovoce — Výživové hodnoty
| Dračí ovoce | na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 60 kcal |
| Bílkoviny | 1.2 g |
| Tuky | 0.4 g |
| Sacharidy | 13 g |
| Vláknina | 3 g |
| Cukr | 8 g |
| Sodík | 0 mg |
| Draslík | 436 mg |
| Hořčík | 40 mg |
| Fosfor | 36 mg |
| Vitamín C | 20.5 mg |
| Vitamín B6 | 0.043 mg |
| Folát | 7 mcg |
| Voda | 84 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 2196028) · Data ověřena: duben 2026
Varianty
Dračí ovoce s bílou dužinou
Dračí ovoce s bílou dužinou (Hylocereus undatus) je nejrozšířenější odrůda. Má jemnou, mírně sladkou chuť s 60 kcal na 100 g.
Dračí ovoce s červenou dužinou
Dračí ovoce s červenou dužinou (Hylocereus costaricensis) má výrazně purpurovou dužinu a více betalainových antioxidantů. Podobné kalorie (60 kcal), ale mírně sladší. Pozor: barví ruce a oblečení.
Žluté dračí ovoce
Žluté dračí ovoce (Selenicereus megalanthus) je menší se žlutou ostnatou slupkou a bílou dužinou. Nejsladší odrůda — znatelně sladší. Podobné kalorie, ale až 12-15 g cukru na 100 g.
Dietní perspektivy
Pro hubnutí
Dračí ovoce má 60 kalorií na 100 g — střední pro ovoce. 3 g vlákniny a 84 % vody poskytují dobrou sytost. Jeden střední plod (200 g) má 120 kalorií. Jemná sladkost utišuje chuť na sladké.
Pro sportovní výkon
Dračí ovoce vyniká obsahem hořčíku — 40 mg na 100 g podporuje svalovou funkci a regeneraci. 436 mg draslíku pomáhá rovnováze elektrolytů. Prebiotická vláknina ze semínek podporuje střevní mikrobiom. 84 % vody dobře hydratuje.
Pro keto
Dračí ovoce má 10 g čistých sacharidů na 100 g — střední pro keto. Porce 50 g má 5 g čistých sacharidů. Méně cukru než mango (14 g) nebo banán (21 g), ale více než bobule (5-6 g). Na keto menší porce (50 g).
Často kladené otázky
Kolik kalorií má dračí ovoce?
100 g dračího ovoce má 60 kalorií. Jeden střední plod (asi 200 g dužiny) má asi 120 kalorií.
Je dračí ovoce zdravé?
Bohaté na hořčík (40 mg), vlákninu (3 g) a antioxidanty — betalajny. Semínka poskytují prebiotickou vlákninu a esenciální mastné kyseliny.
Dá se dračí ovoce jíst na keto?
13 g sacharidů na 100 g, z toho 3 g vláknina = 10 g čistých sacharidů. Porce 50 g má 5 g čistých sacharidů. Střední pro keto.
Jak chutná dračí ovoce?
Jemná sladká chuť, něco mezi kiwi a hruškou. Textura podobná kiwi s křupavými semínky. Červená odrůda je sladší.
Jaký je rozdíl mezi bílým a červeným dračím ovocem?
Bílé a červené mají podobné kalorie (60 kcal). Červené má více betalainových antioxidantů, je mírně sladší a barví.
Jak se jí dračí ovoce?
Rozpůl a dužinu vylžičkuj, nebo oloupej a nakrájej. Slupka se nejí. Nejlepší vychlazené.
Sledujte kalorie s AI
Vyfoťte jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.
