Hvor mange kalorier er der i dragefrugt? Næringsværdier & makroer
100 gram dragefrugt har 60 kalorier
Protein 1.2g · Kulhydrater 13g · Fedt 0.4g
Dragefrugt (Hylocereus undatus), også kaldet pitahaya eller pitaya, er en tropisk kaktusfrugt med pink skind og hvidt eller rødt frugtkød med små sorte frø. Med 60 kalorier per 100 g giver den magnesium (40 mg), kostfibre (3 g) og antioxidanter. Frøene er rige på omega-3- og omega-6-fedtsyrer.
251 kJ · per 100g · Vand: 84 g
Kalorieberegner: Dragefrugt
100 g dragefrugt indeholder 60 kcal
Kalorier per portionsstørrelse
| Portion | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| 1 mellemstor frugt (200 g) | 120 kcal | 2.4g | 26g | 0.8g |
| ½ frugt (100 g) | 60 kcal | 1.2g | 13g | 0.4g |
| 100 gram | 60 kcal | 1.2g | 13g | 0.4g |
Fotografér din mad — AI tæller kalorierne for dig.
Dragefrugt — Næringsværdier
| Dragefrugt | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 60 kcal |
| Protein | 1.2 g |
| Fedt | 0.4 g |
| Kulhydrater | 13 g |
| Fiber | 3 g |
| Sukker | 8 g |
| Natrium | 0 mg |
| Kalium | 436 mg |
| Magnesium | 40 mg |
| Fosfor | 36 mg |
| Vitamin C | 20.5 mg |
| Vitamin B6 | 0.043 mg |
| Folat | 7 mcg |
| Vand | 84 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 2196028) · Data verificeret: april 2026
Varianter
Hvidkødet dragefrugt
Hvidkødet dragefrugt (Hylocereus undatus) er den mest almindelige sort. Den har en mild, subtilt sød smag med 60 kcal per 100 g.
Rødkødet dragefrugt
Rødkødet dragefrugt (Hylocereus costaricensis) har livfuldt magentafarvet frugtkød og højere betalainantioxidantindhold. Lignende kalorier (60 kcal) men lidt sødere. Bemærk: det farver af.
Gul dragefrugt
Gul dragefrugt (Selenicereus megalanthus) er mindre med pigget gult skind og hvidt frugtkød. Den sødeste sort — mærkbart sødere. Lignende kalorier men op til 12-15 g sukker per 100 g.
Kostperspektiver
Til vægttab
Dragefrugt har 60 kalorier per 100 g — moderat for en frugt. 3 g kostfibre og 84 % vand giver god mæthed. En mellemstor frugt (200 g) har 120 kalorier. Den milde sødme stiller søde cravings.
Til atletisk præstation
Dragefrugt skiller sig ud med sit magnesiumindhold — 40 mg per 100 g understøtter muskelfunktion og genopretning. 436 mg kalium hjælper elektrolytbalancen. Prebiotiske kostfibre fra frøene understøtter tarmens mikrobiom. 84 % vand hydrerer godt.
Til keto
Dragefrugt har 10 g nettokulhydrater per 100 g — moderat for keto. 50 g har 5 g netto. Mindre sukker end mango (14 g) eller banan (21 g), men mere end bær (5-6 g). På keto små portioner (50 g).
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i dragefrugt?
100 g dragefrugt har 60 kalorier. En mellemstor frugt (ca. 200 g frugtkød) har cirka 120 kalorier.
Er dragefrugt sundt?
Rig på magnesium (40 mg), kostfibre (3 g) og antioxidanter — betalanier. Frøene giver prebiotiske fibre og essentielle fedtsyrer.
Kan man spise dragefrugt på keto?
13 g kulhydrater per 100 g, heraf 3 g kostfibre = 10 g netto. 50 g har 5 g netto. Moderat for keto.
Hvordan smager dragefrugt?
Mildt sødt, som en krydsning mellem kiwi og pære. Tekstur som kiwi med sprøde frø. Den røde sort er sødere.
Hvad er forskellen mellem hvid og rød dragefrugt?
Hvid og rød har lignende kalorier (60 kcal). Rød har flere betalainantioxidanter, er lidt sødere og farver af.
Hvordan spiser man dragefrugt?
Del den på midten og skrab frugtkødet ud med en ske, eller skræl og skær. Skindet spises ikke. Bedst afkølet.
Spor dine kalorier med AI
Tag et foto af maden på køkkenvægten. AI aflæser vægten, genkender maden og beregner præcise kalorier og makros på sekunder.
