Hvor mange kalorier har kakaonibs? Næringsverdier & makroer
100 gram kakaonibs har 642 kalorier
Protein 14.3g · Karbohydrater 28.4g · Fett 52.3g
Kakaonibs er knuste, ristede kakaobønner — sjokolade i sin reneste form. 642 kalorier per 100 g med 52,3 g sunne fettstoffer (kakaosmør), 14,3 g protein, 17,4 mg jern (97 % DV) og 327 mg magnesium. Ingen tilsatt sukker, rike på flavanoler og teobromin.
2686 kJ · per 100g · Vann: 1.34 g
Kaloriregner: Kakaonibs
100 g kakaonibs inneholder 642 kcal
Kalorier per porsjonsstørrelse
| Porsjon | Kalorier | Protein | Karbohydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 spiseskje (15 g) | 96 kcal | 2.1g | 4.3g | 7.8g |
| ¼ kopp (30 g) | 193 kcal | 4.3g | 8.5g | 15.7g |
| 100 gram | 642 kcal | 14.3g | 28.4g | 52.3g |
Ta bilde av maten — AI teller kaloriene for deg.
Kakaonibs — Næringsverdier
| Kakaonibs | per 100g |
|---|---|
| Kalorier | 642 kcal |
| Protein | 14.32 g |
| Fett | 52.31 g |
| Karbohydrater | 28.42 g |
| Fiber | 16.6 g |
| Sukker | 0.91 g |
| Natrium | 24 mg |
| Kalium | 830 mg |
| Magnesium | 327 mg |
| Fosfor | 400 mg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0.027 mg |
| Folat | 28 mcg |
| Vann | 1.34 g |
Kilde: USDA FoodData Central (FDC ID: 167568) · Data verifisert: april 2026
Varianter
Rå kakaonibs
Rå (uristede) nibs har samme makro men litt høyere antioksidanter — risting reduserer flavanoler. Mer bitre. Næringsforskjellen er minimal (under 5 %).
Kakaopulver (usøtet)
Usøtet kakaopulver er markant annerledes: bare 228 kcal og 13,7 g fett per 100 g (vs 642 kcal i nibs). Kakaosmøret er presset ut. 1–2 ss i smoothies eller baking.
Sjokoladetrukne kakaonibs
Sjokoladetrukne nibs har ekstra sukker og smør — ca. 500–550 kcal per 100 g med 15–25 g sukker. Mørk sjokolade (70 %+) er bedre. En 30 g håndfull = ca. 150–165 kcal.
Kostperspektiver
For vekttap
642 kcal per 100 g — porsjonskontroll er avgjørende. 1 ss (15 g, 96 kcal) på yoghurt eller grøt gir sjokoladesmak med jern og magnesium. For færre kalorier velg kakaopulver (228 kcal/100 g).
For atletisk ytelse
Atletisk mineralbombe: 17,4 mg jern (97 % DV — oksygentransport), 327 mg magnesium (78 % DV — muskler og kramper), 9,63 mg sink (88 % DV — restitusjon). Teobromin gir mild energi. 1–2 ss i smoothie.
For keto
Nibs er keto-kompatible: 28,4 g karbohydrater minus 16,6 g fiber = bare 11,8 g netto per 100 g. 1 ss (15 g) har bare 1,8 g netto — passer i 20–50 g ketobudsjett.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier har kakaonibs?
100 g kakaonibs har 642 kalorier — mest fra kakaosmør (52,3 g fett). En typisk porsjon er 1 spiseskje (15 g) med ca. 96 kalorier.
Hvilke næringsstoffer har kakaonibs?
17,4 mg jern (97 % DV), 327 mg magnesium (78 % DV), 9,63 mg sink (88 % DV), 830 mg kalium. Teobromin, flavanoler og 16,6 g fiber.
Er kakaonibs sunne?
Ja — blant de mest næringstette matvarene. Flavanoler støtter hjertehelsen. Teobromin gir mild energi.
Hvordan spiser man kakaonibs?
Intens, bitter sjokoladesmak med sprø tekstur — IKKE søte. Dryss på yoghurt, havregrøt eller smoothie bowls (1–2 ss). I baking i stedet for sjokoladebiter.
Kakaonibs vs mørk sjokolade?
Nibs ER sjokolade — før sukkertilsetning. 70 % sjokolade = 70 % kakao + 30 % sukker. Nibs = 100 % kakao, null sukker. Mer jern og magnesium.
Har kakaonibs koffein?
Ca. 40–50 mg koffein per 100 g. En spiseskje (15 g) = ca. 6–8 mg — 1/12 av en kopp kaffe. Teobromin er et mildere stimulerende middel.
Spor kaloriene dine med AI
Ta et bilde av maten på kjøkkenvekten. AI leser av vekten, gjenkjenner maten og beregner presise kalorier og makroer på sekunder.
