Hoeveel calorieën zitten er in cacaonibs? Voedingswaarden & macro's
100 gram cacaonibs bevat 642 calorieën
Eiwitten 14.3g · Koolhydraten 28.4g · Vet 52.3g
Cacaonibs zijn gebroken, geroosterde cacaobonen — chocolade in haar puurste vorm. 642 calorieën per 100 g met 52,3 g gezonde vetten (cacaoboter), 14,3 g eiwit, 17,4 mg ijzer (97 % DV) en 327 mg magnesium. Nul toegevoegde suiker, rijk aan flavanolen en theobromine.
2686 kJ · per 100g · Water: 1.34 g
Calorieënberekening: Cacaonibs
100 g cacaonibs bevat 642 kcal
Calorieën per portiegrootte
| Portie | Calorieën | Eiwitten | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 1 eetlepel (15 g) | 96 kcal | 2.1g | 4.3g | 7.8g |
| ¼ kop (30 g) | 193 kcal | 4.3g | 8.5g | 15.7g |
| 100 gram | 642 kcal | 14.3g | 28.4g | 52.3g |
Maak een foto — AI berekent de calorieën voor je.
Cacaonibs — Voedingswaarden
| Cacaonibs | per 100g |
|---|---|
| Calorieën | 642 kcal |
| Eiwitten | 14.32 g |
| Vet | 52.31 g |
| Koolhydraten | 28.42 g |
| Vezels | 16.6 g |
| Suiker | 0.91 g |
| Natrium | 24 mg |
| Kalium | 830 mg |
| Magnesium | 327 mg |
| Fosfor | 400 mg |
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0.027 mg |
| Folaat | 28 mcg |
| Water | 1.34 g |
Bron: USDA FoodData Central (FDC ID: 167568) · Gegevens geverifieerd: april 2026
Varianten
Rauwe cacaonibs
Rauwe (ongeroosterde) nibs hebben dezelfde macro's maar iets meer antioxidanten — roosteren vermindert flavanolen. Bitterder. Voedingsverschil is minimaal (minder dan 5 %).
Cacaopoeder (ongezoet)
Ongezoet cacaopoeder is drastisch anders: slechts 228 kcal en 13,7 g vet per 100 g (vs 642 kcal in nibs). De cacaoboter is uitgeperst. 1–2 el in smoothies of bij het bakken.
Chocolade-omhulde cacaonibs
Chocolade-omhulde nibs bevatten extra suiker en boter — ca. 500–550 kcal per 100 g met 15–25 g suiker. Pure chocolade (70 %+) is beter. Een 30 g handvol = ca. 150–165 kcal.
Dieetperspectieven
Voor afvallen
642 kcal per 100 g — portiecontrole is essentieel. 1 el (15 g, 96 kcal) op yoghurt of havermout voegt chocoladesmaak toe met ijzer en magnesium. Voor minder calorieën kies cacaopoeder (228 kcal/100 g).
Voor sportprestaties
Atletische mineraalbom: 17,4 mg ijzer (97 % DV — zuurstoftransport), 327 mg magnesium (78 % DV — spieren en krampen), 9,63 mg zink (88 % DV — herstel). Theobromine geeft milde energie. 1–2 el in smoothie.
Voor keto
Nibs zijn keto-compatibel: 28,4 g koolhydraten min 16,6 g vezels = slechts 11,8 g netto per 100 g. 1 el (15 g) heeft slechts 1,8 g netto — past in 20–50 g ketobudget.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in cacaonibs?
100 g cacaonibs bevat 642 calorieën — voornamelijk cacaoboter (52,3 g vet). Een typische portie is 1 eetlepel (15 g), ca. 96 calorieën.
Welke voedingsstoffen hebben cacaonibs?
17,4 mg ijzer (97 % DV), 327 mg magnesium (78 % DV), 9,63 mg zink (88 % DV), 830 mg kalium. Theobromine, flavanolen en 16,6 g vezels.
Zijn cacaonibs gezond?
Ja — een van de meest voedingsrijke voedingsmiddelen. Flavanolen ondersteunen de hartgezondheid. Theobromine geeft milde energie.
Hoe eet je cacaonibs?
Intense, bittere chocoladesmaak met knapperige textuur — NIET zoet. Strooi op yoghurt, havermout of smoothie bowls (1–2 el). Bij het bakken als vervanger voor chocoladestukjes.
Cacaonibs vs pure chocolade?
Nibs ZIJN chocolade — vóór de suiker. 70 % chocolade = 70 % cacao + 30 % suiker. Nibs = 100 % cacao, nul suiker. Meer ijzer en magnesium.
Bevatten cacaonibs cafeïne?
Ca. 40–50 mg cafeïne per 100 g. Een eetlepel (15 g) = ca. 6–8 mg — 1/12 van een kop koffie. Theobromine is een milder stimulerend middel.
Houd je calorieën bij met AI
Maak een foto van je eten op de keukenweegschaal. AI leest het gewicht af, herkent het voedsel en berekent nauwkeurige calorieën en macro's in seconden.
