Kuinka monta kaloria persimonissa on? Ravintosisältö ja makrot
100 grammaa persimonia sisältää 70 kaloria
Proteiini 0.6g · Hiilihydraatit 18.6g · Rasva 0.2g
Persimoni (kakihedelmä, sharonhedelmä) on makea, hunajamaiselta maistuva hedelmä Itä-Aasiasta. Vain 70 kaloria per 100 g — se on kohtuullisen kaloripitoisuuden hedelmä täynnä luonnollista makeutta. Persimoni on erinomainen A-vitamiinin lähde (81 µg RAE, 9 % DV) syvän oranssin beetakaroteenipitoisuutensa ansiosta ja tarjoaa hyvää kuitua (3,6 g per 100 g).
293 kJ · per 100g · Vesi: 80.3 g
Kalorilaskuri: Persimoni (kaki)
100 g persimonin (kakin) sisältää 70 kcal
Kalorit annoskoon mukaan
| Annos | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|
| Keskikokoinen persimoni (168 g) | 118 kcal | 1g | 31.2g | 0.3g |
| Pieni persimoni (100 g) | 70 kcal | 0.6g | 18.6g | 0.2g |
| 100 grammaa | 70 kcal | 0.6g | 18.6g | 0.2g |
Ota kuva ruoasta — tekoäly laskee kalorit puolestasi.
Persimoni (kaki) — Ravintoarvot
| Persimoni (kaki) | per 100g |
|---|---|
| Kalorit | 70 kcal |
| Proteiini | 0.58 g |
| Rasva | 0.19 g |
| Hiilihydraatit | 18.6 g |
| Kuitu | 3.6 g |
| Sokeri | 12.5 g |
| Natrium | 1 mg |
| Kalium | 161 mg |
| Magnesium | 9 mg |
| Fosfori | 17 mg |
| C-vitamiini | 7.5 mg |
| B6-vitamiini | 0.1 mg |
| Folaatti | 8 mcg |
| Vesi | 80.3 g |
Lähde: USDA FoodData Central (FDC ID: 169941) · Tiedot vahvistettu: huhtikuu 2026
Variaatiot
Hachiya-persimoni (supistava)
Hachiya-persimoni on tammenterän muotoinen ja se on syötävä täysin kypsänä (hyytelömäisen pehmeänä). Perusravintoarvot pätevät. Per 100 g: 70 kcal, 0,6 g proteiinia, 0,2 g rasvaa, 18,6 g hiilihydraatteja.
Fuyu / Sharon persimoni (ei-supistava)
Fuyu (Sharon) persimoni on tomaatin muotoinen ja sitä voi syödä vielä kovana, kuten omenaa. Ravintoarvot ovat hyvin samankaltaiset Hachiyan kanssa. Per 100 g: noin 70 kcal, 0,6 g proteiinia, 0,2 g rasvaa, 18,6 g hiilihydraatteja.
Kuivattu persimoni
Kuivattu persimoni (hoshigaki japaniksi) on perinteinen herkku. Per 100 g: noin 274 kcal, 1,4 g proteiinia, 0,6 g rasvaa, 73,4 g hiilihydraatteja — lähes 4× tuoreen persimonin kalorit.
Ravitsemusperspektiivit
Painonpudotukseen
Persimoni on kohtuullisen kaloripitoisuuden hedelmä 70 kcal per 100 g — enemmän kuin omenat ja appelsiinit, mutta vähemmän kuin banaanit. Yksi keskikokoinen persimoni (168 g, 118 kcal) tarjoaa 6 g kuitua hyvään kylläisyyteen. Luonnollinen makeus auttaa tyydyttämään makeanhimoa terveellisempänä jälkiruokavaihtoehtona.
Urheilusuoritukseen
Persimoni tarjoaa helposti sulavia luonnollisia hiilihydraatteja (18,6 g per 100 g) — hyödyllinen välipalana ennen tai jälkeen harjoittelun. Yksi keskikokoinen persimoni (168 g) antaa 31 g hiilihydraatteja nopeaan energian täydennykseen.
Ketolle
Persimonia EI suositella ketolle. Per 100 g siinä on 15 g nettohiilihydraatteja (18,6 g kokonais- miinus 3,6 g kuitua) — yksi keskikokoinen persimoni (168 g) sisältää noin 25 g nettohiilihydraatteja, mikä ylittää tyypillisen päivittäisen ketorajan 20 g. Parempia ketohedelmävaihtoehtoja: mansikat (5,7 g), vadelmat (5,4 g), karhunvatukat (4,3 g) ja avokado (1,8 g).
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka monta kaloria persimonissa on?
Yksi keskikokoinen persimoni (168 g) sisältää noin 118 kaloria. Per 100 g persimonissa on 70 kaloria. Pieni persimoni (noin 100 g) sisältää 70 kaloria. Persimoni on kohtuullisen kaloripitoisuuden hedelmä — samanlainen kuin banaani (89 kcal) ja viinirypäleet (69 kcal), mutta enemmän kuin omena (52 kcal), appelsiini (47 kcal) ja mansikat (32 kcal).
Mitä vitamiineja persimonissa on?
Persimoni on rikas A-vitamiinista — 81 µg RAE per 100 g (9 % päivittäisarvosta) beetakaroteenista, joka antaa sille syvän oranssin värin. Se tarjoaa myös C-vitamiinia (7,5 mg, 8 % DV), E-vitamiinia (0,73 mg) ja K-vitamiinia (2,6 µg).
Onko persimoni hyvä painonpudotukseen?
Persimoni sopii laihdutusruokavalioon kohtuullisesti syötynä. 70 kcal per 100 g on kohtuullinen hedelmäksi. Yksi keskikokoinen persimoni (168 g, 118 kcal) tarjoaa 6 g kuitua — edistää kylläisyyttä ja tervettä ruoansulatusta.
Voiko persimonia syödä ketolla?
Persimoni ei ole ketoystävällinen. Per 100 g siinä on 15 g nettohiilihydraatteja (18,6 g kokonais- miinus 3,6 g kuitua) — lähes koko päivän hiilihydraattimäärä tiukalla ketolla (20 g).
Hachiya vs Fuyu persimoni — mikä on ero?
Kahdella päätyypillä on samankaltainen ravintosisältö mutta hyvin erilaiset syömiskokemukset. Hachiya-persimoni on tammenterän muotoinen ja supistava — sen on oltava täysin kypsä. Fuyu (myydään myös nimellä sharon) on tomaatin muotoinen ja ei-supistava — sitä voi syödä kovana kuin omenaa.
Miten persimoni vertautuu muihin hedelmiin?
Per 100 g persimonissa (70 kcal) on kohtuulliset kalorit hedelmien joukossa — enemmän kuin omenassa (52 kcal), appelsiinissa (47 kcal) ja mansikoissa (32 kcal), mutta samankaltainen kuin banaanissa (89 kcal). Se erottuu A-vitamiinilla 81 µg RAE.
Seuraa kalorejasi tekoälyllä
Ota kuva ruoasta keittiövaa'alla. Tekoäly lukee painon, tunnistaa ruoan ja laskee tarkat kalorit ja makrot sekunneissa.
