Kolik kalorií má tomel (kaki)? Výživové hodnoty a makra
100 gramů tomelu (kaki) má 70 kalorií
Bílkoviny 0.6g · Sacharidy 18.6g · Tuky 0.2g
Tomel japonský (kaki, sharon) je sladké ovoce s medovou chutí pocházející z východní Asie. Se 70 kaloriemi na 100 g je to středně kalorické ovoce bohaté na přirozenou sladkost. Tomel je vynikajícím zdrojem vitamínu A (81 µg RAE, 9 % DV) díky hluboko oranžovému betakarotenu a poskytuje dobrou vlákninu (3,6 g na 100 g). Dva hlavní druhy jsou Hachiya (trpký, žaludovitý tvar, musí být plně zralý) a Fuyu/Sharon (netrpký, tvar rajčete, dá se jíst tvrdý). S ultra-nízkým tukem 0,19 g na 100 g je tomel sezónním podzimním ovocem ceněným pro svou jedinečnou medovou sladkost.
293 kJ · na 100g · Voda: 80.3 g
Kalkulačka kalorií: Tomel (kaki)
100 g tomelu (kaki) obsahuje 70 kcal
Kalorie podle velikosti porce
| Porce | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Střední tomel (168 g) | 118 kcal | 1g | 31.2g | 0.3g |
| Malý tomel (100 g) | 70 kcal | 0.6g | 18.6g | 0.2g |
| 100 gramů | 70 kcal | 0.6g | 18.6g | 0.2g |
Vyfoť jídlo — AI spočítá kalorie za tebe.
Tomel (kaki) — Výživové hodnoty
| Tomel (kaki) | na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 70 kcal |
| Bílkoviny | 0.58 g |
| Tuky | 0.19 g |
| Sacharidy | 18.6 g |
| Vláknina | 3.6 g |
| Cukr | 12.5 g |
| Sodík | 1 mg |
| Draslík | 161 mg |
| Hořčík | 9 mg |
| Fosfor | 17 mg |
| Vitamín C | 7.5 mg |
| Vitamín B6 | 0.1 mg |
| Folát | 8 mcg |
| Voda | 80.3 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 169941) · Data ověřena: duben 2026
Varianty
Hachiya tomel (trpký)
Hachiya tomel má žaludovitý tvar a musí se jíst plně zralý (želatinově měkký). Základní výživové hodnoty platí. Na 100 g: 70 kcal, 0,6 g bílkovin, 0,2 g tuku, 18,6 g sacharidů. Nezralý Hachiya obsahuje vysoké hladiny taninů, které vytvářejí extrémně nepříjemný svíravý pocit.
Fuyu / Sharon tomel (netrpký)
Fuyu (Sharon) tomel má tvar rajčete a dá se jíst, i když je ještě tvrdý, jako jablko. Výživové hodnoty jsou velmi podobné Hachiya. Na 100 g: přibližně 70 kcal, 0,6 g bílkovin, 0,2 g tuku, 18,6 g sacharidů.
Sušený tomel
Sušený tomel (hošigaki v japonštině) je tradiční delikatesa, kde se celé tomely oloupou a suší na vzduchu několik týdnů. Na 100 g: přibližně 274 kcal, 1,4 g bílkovin, 0,6 g tuku, 73,4 g sacharidů.
Dietní perspektivy
Pro hubnutí
Tomel je středně kalorické ovoce se 70 kcal na 100 g — více než jablka a pomeranče, ale méně než banány. Jeden střední tomel (168 g, 118 kcal) poskytuje 6 g vlákniny pro dobrou sytost. Přirozená sladkost pomáhá uspokojit chutě na sladké jako zdravější alternativa k dezertům. Jez čerstvé, celé tomely místo sušených (274 kcal na 100 g).
Pro sportovní výkon
Tomel poskytuje snadno stravitelné přírodní sacharidy (18,6 g na 100 g) — užitečný jako snack před nebo po tréninku. Jeden střední tomel (168 g) dodá 31 g sacharidů pro rychlé doplnění energie. Obsah vitamínu A (81 µg RAE, 9 % DV) podporuje imunitní funkci důležitou pro regeneraci.
Pro keto
Tomel NENÍ doporučený pro keto. Na 100 g má 15 g čistých sacharidů (18,6 g celkových minus 3,6 g vlákniny) — jeden střední tomel (168 g) má asi 25 g čistých sacharidů, což přesahuje typický denní keto limit 20 g. Lepší keto ovoce: jahody (5,7 g), maliny (5,4 g), ostružiny (4,3 g) a avokádo (1,8 g).
Často kladené otázky
Kolik kalorií má tomel?
Jeden střední tomel (168 g) má asi 118 kalorií. Na 100 g má tomel 70 kalorií. Malý tomel (asi 100 g) má 70 kalorií. Tomel je středně kalorický na ovoce — podobně jako banán (89 kcal) a hrozny (69 kcal), ale více než jablko (52 kcal), pomeranč (47 kcal) a jahody (32 kcal).
Jaké vitamíny má tomel?
Tomel je bohatý na vitamín A — 81 µg RAE na 100 g (9 % denní hodnoty) z betakarotenu, který mu dává hluboko oranžovou barvu. Poskytuje i vitamín C (7,5 mg, 8 % DV), vitamín E (0,73 mg) a vitamín K (2,6 µg). Jeden střední tomel (168 g) dodá 136 µg vitamínu A (15 % DV) a 12,6 mg vitamínu C (14 % DV).
Je tomel vhodný na hubnutí?
Tomel se dá zařadit do diety na hubnutí při mírné konzumaci. Se 70 kcal na 100 g je středně kalorický na ovoce. Jeden střední tomel (168 g, 118 kcal) poskytuje 6 g vlákniny — podporuje sytost a zdravé trávení. Jeho přirozená sladkost dokáže uspokojit chutě na sladké jako zdravější alternativa k dezertům.
Dá se jíst tomel na keto?
Tomel není vhodný na keto. Na 100 g má 15 g čistých sacharidů (18,6 g celkových minus 3,6 g vlákniny) — téměř celý denní příjem sacharidů na přísném keto (20 g). Jeden střední tomel (168 g) má asi 25 g čistých sacharidů, čímž překračuje denní keto limit.
Hachiya vs Fuyu tomel — jaký je rozdíl?
Dva hlavní typy tomelu mají podobnou výživu, ale velmi odlišný zážitek z jídla. Hachiya tomel je žaludovitého tvaru a trpký — musí být plně zralý (želatinově měkký) před jídlem. Fuyu (také prodávaný jako sharon) je tvaru rajčete a netrpký — dá se jíst tvrdý jako jablko. Oba druhy mají asi 70 kcal na 100 g s podobným vitamínem A a vlákninou.
Jak se tomel porovnává s jiným ovocem?
Na 100 g má tomel (70 kcal) střední kalorie mezi ovocem — více než jablko (52 kcal), pomeranč (47 kcal) a jahody (32 kcal), ale podobně jako banán (89 kcal) a hrozny (69 kcal). Vyniká vitamínem A 81 µg RAE — vyšším než většina ovoce.
Sledujte kalorie s AI
Vyfoťte jídlo na kuchyňské váze. AI přečte hmotnost, rozpozná jídlo a vypočítá přesné kalorie a makra za pár sekund.
