AI Food Coach — De AI-calorieteller die je dieet echt begrijpt

Het is 18:00. Je hebt de hele dag bijgehouden. Je hebt nog 460 calorieën over en moet nog 42 gram eiwit halen om je doel te bereiken. Wat moet je eten als avondeten? Je opent AI Food Coach en vraagt het. De AI-dieetcoach kent je cijfers al — je tekort, je macroverdeling, je gewichtstrend van de afgelopen twee weken, elke maaltijd die je vandaag hebt gelogd. Het geeft je geen generieke lijst met gezonde avondmaaltijden. Het vertelt je precies wat past binnen jouw resterende budget, op dit moment. Dit is een AI-calorieteller met een ingebouwde persoonlijke AI-voedingscoach.

Je logt voedsel door een foto te maken, in je Apple Watch te spreken, een barcode te scannen of het handmatig in te voeren. Geen account nodig. Alle gegevens blijven op je apparaat.

Je persoonlijke AI-dieetcoach

Calorieën bijhouden is één ding. Weten wat je ermee moet doen is iets anders. AI Food Coach heeft een ingebouwde AI-dieetcoach die je volledige voedingsbeeld ziet — niet alleen de totalen van vandaag, maar je trends, je doelen en de context achter je cijfers. Wanneer je een vraag stelt, is het antwoord gebaseerd op jouw gegevens.

Het weet waar je nu staat

Op het moment dat je de chat opent, ziet je AI-coach al je huidige situatie. Je hebt 1.340 van je 1.800 caloriedoel gegeten. Je hebt 78g van je 120g eiwitdoel gehaald maar slechts 8g van je 20g koolhydraatlimiet. Je gewicht daalt met 0,3 kg per week. Dit is geen gok — dit zijn je echte cijfers, afkomstig van elke maaltijd die je hebt gelogd.

Dit is wat de AI-coach ziet telkens wanneer je een vraag stelt:

• Je calorietekort — gegeten vs. resterend, en of je op schema ligt
• Je macrobalans — eiwitten, vet, koolhydraten vandaag gegeten vs. je doelen
• Je gewichtstrend — de richting over weken, niet alleen het getal van vandaag
• Je maaltijdgeschiedenis — wat je gisteren at, drie dagen geleden, vorige week
• Je doelen — streefgewicht, wekelijks afvaltempo, activiteitsniveau

Dit betekent dat elk antwoord specifiek is voor dit exacte moment in je dieet.

"Wat moet ik vanavond eten?"

Dit is de vraag die iedereen op dieet om 18:00 stelt. En dit is waar een coach ertoe doet. Je hebt nog 460 kcal en 42g eiwit over. Als je keto doet en nog maar 6g koolhydraten over hebt, stuurt de AI je richting eiwitrijke, vetrijke opties die onder dat plafond passen. Als je meer koolhydraatruimte hebt, opent het andere suggesties. Het antwoord verandert op basis van waar jij vandaag staat — geen statisch maaltijdplan.

Vraag: "Wat moet ik vanavond eten?"
De AI controleert je resterende calorieën, eiwittekort, koolhydraat- en vetbudget, en antwoordt met specifieke maaltijdideeën die je cijfers halen. Niet "eet kip" — maar een maaltijdsuggestie die past in 460 kcal met 42g eiwit en onder 6g koolhydraten.

"Lig ik op schema deze week?"

Einde van de week. Je voelt dat je consistent bent geweest, maar is dat zo? Vraag het je AI-coach. Het bekijkt de afgelopen 7 dagen van je gelogde maaltijden, berekent je dagelijkse gemiddelden, vergelijkt ze met je doelen, controleert je gewichtsinvoer en geeft je een direct antwoord met echte cijfers.

"Je gemiddelde inname deze week was 1.720 kcal tegen een doel van 1.800. Eiwit gemiddeld 118g (doel: 120g). Je hebt twee keer gewicht gelogd — 0,4 kg omlaag. Je ligt op schema."

Of: "Woensdag en donderdag ging je 300 kcal over je doel. Je weekgemiddelde is 1.950 kcal — 150 boven je doel. Overweeg strikter te registreren op drukke dagen."

Geen mooipraterij. Gewoon je cijfers en wat ze betekenen.

"Herstel mijn macro's"

Het is 15:00 en je hebt al 95g eiwit maar pas 28g vet — je AI-macrotracker toont de disbalans duidelijk. Je hebt nog 600 kcal over. Wat eet je om alles in balans te brengen zonder erover te gaan?

De AI berekent: je hebt nog ongeveer 45g vet nodig en slechts 25g eiwit extra om de dag gebalanceerd af te sluiten. Het suggereert voedsel dat vetrijk en matig in eiwit is — avocado, macadamianoten, olijfolie over een salade — afgestemd op je resterende budget. Als de situatie omgekeerd was (weinig eiwit, veel vet), krijg je compleet andere suggesties.

De coaching past zich in realtime aan op basis van waar je macro's daadwerkelijk staan.

"Ketocoaching die het snapt"

AI Food Coach is gebouwd met keto in gedachten. De AI-coach begrijpt netto koolhydraten, ketogene verhoudingen en keto-vriendelijke voedingsmiddelen — en beantwoordt elke vraag in de context van jouw koolhydraatbudget.

Vraag "Is avocado nu goed voor mij?" en de coach geeft je geen Wikipedia-antwoord. Het controleert: je hebt nog 6g koolhydraten over vandaag, een avocado heeft ongeveer 2g netto koolhydraten — ja, het past, en dit doet het met je vet- en calorietotalen. Stel dezelfde vraag wanneer je 0g koolhydraten over hebt, en je krijgt een ander antwoord.

Ga je vanavond uit eten? De AI kent je resterende macro's en vertelt je precies welke gerechten je moet zoeken en wat je moet vermijden — specifiek voor jouw cijfers, niet een generiek "kies gegrild boven gefrituurd."

Gebaseerd op voedingswetenschap

De AI-coach heeft je volledige voedingscontext — je tekort, je macro's, je gewichtstrend, je doelen — en gebruikt alles samen bij het beantwoorden. Het kijkt niet naar één getal geïsoleerd. Het ziet het volledige plaatje en geeft je advies dat alles tegelijk meeneemt. De coach antwoordt in welke taal je ook schrijft.

Hoe je voedsel logt

De AI-coach is slechts zo goed als de gegevens die het heeft. AI Food Coach geeft je vier snelle manieren om elke maaltijd te loggen:

• Foto + keukenweegschaal: Plaats je voedsel op een weegschaal, maak een foto. De AI herkent wat er op je bord ligt en leest het gewicht af van het weegschaaldisplay — zodat je macro's krijgt op basis van werkelijk gewicht, berekend met USDA-referentie voedingsgegevens. Meerdere voedingsmiddelen op één bord? Het herkent elk apart.
• Spraak op Apple Watch: Til je pols op, zeg "kipfilet 200 gram en rijst 150 gram" — gelogd in 10 seconden. Meer hierover hieronder.
• Barcode: Scan verpakt voedsel via de Open Food Facts-database. Direct voedingswaarden opzoeken.
• Snel toevoegen + handmatige invoer: Zoek in je veelgelogde voedingsmiddelen, eerder gegeten maaltijden, of voer macro's handmatig in.

Slimme calorieën- & macroregistratie

AI Food Coach volgt 9 voedingswaarden in realtime: calorieën, eiwitten, koolhydraten, vet, vezels, suiker, natrium, cholesterol en verzadigd vet. Je TDEE wordt berekend op basis van echte gegevens — Apple Health of Health Connect levert je werkelijke basaalmetabolisme, actieve calorieën en stappentelling. Je caloriedoel past zich dagelijks aan op basis van hoe actief je daadwerkelijk bent.

• Dynamisch tekort: Je doel houdt rekening met je afvaldoel, activiteitsniveau en thermisch effect van voedsel
• Voortgangsgrafieken: Volg calorieën en macro's over 7, 30 of 90 dagen
• Gewichtsregistratie: Log gewichtsinvoer en bekijk je trend richting je doel

Log voedsel vanaf je pols

De Apple Watch companion-app laat je voedsel loggen in ongeveer 10 seconden — volledig met je stem. Zeg wat je hebt gegeten, pas het gewicht aan met de Digital Crown, bevestig met één tik. De maaltijd synchroniseert automatisch naar je iPhone.

• Spraakdictatie: Beschrijf je maaltijd op een natuurlijke manier — de AI begrijpt porties, meerdere items en verschillende talen
• Macroringen: Calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetvoortgang in één oogopslag op je pols
• Watch-complicaties: Macroringen en calorievoortgang direct op je wijzerplaat

Je gegevens blijven van jou

Al je gegevens — maaltijden, macro's, gewicht, doelen — worden lokaal op je apparaat opgeslagen. Geen account, geen e-mail, geen registratie. Wanneer je fotoherkenning of de AI-coach gebruikt, worden je gegevens via een versleutelde verbinding voor verwerking verzonden. Je maaltijden, macro's en doelen worden nooit op onze servers opgeslagen.

Veelgestelde vragen

Ontmoet je AI-dieetcoach

Download gratis. Stel vanavond je eerste vraag.