AI Food Coach — De AI-calorieteller die je dieet echt begrijpt

Het is 18:00. Je houdt al de hele dag alles bij. Je hebt nog 460 calorieën over en moet nog 42 gram eiwit halen om je doel te bereiken. Wat eet je vanavond? Je opent AI Food Coach en vraagt het. De AI-dieetcoach kent je cijfers al — je tekort, je macroverdeling, je gewichtstrend, elke maaltijd die je vandaag hebt gelogd. Hij geeft je geen generieke lijst met gezonde avondmaaltijden. Hij stelt voor wat op dit moment binnen jouw resterende budget past. Dit is een AI-calorieteller met een ingebouwde persoonlijke AI-voedingscoach.

Je logt voedsel door een foto te maken, in je Apple Watch of je horloge met Wear OS te spreken, een barcode te scannen of het in te typen. Je hoeft geen account aan te maken: je maaltijden, je gewicht en je doelen worden op je telefoon opgeslagen.

Je persoonlijke AI-dieetcoach

Calorieën bijhouden is één ding. Weten wat je ermee moet doen is iets anders. AI Food Coach heeft een ingebouwde AI-dieetcoach die je volledige voedingsbeeld ziet — niet alleen de totalen van vandaag, maar je trends, je doelen en de context achter je cijfers. Wanneer je een vraag stelt, is het antwoord gebaseerd op jouw gegevens.

De coach weet waar je nu staat

Zodra je de chat opent, ziet je AI Coach al hoe je ervoor staat. Je hebt 1.340 van je 1.800 kcal gegeten. Je zit op 78g van je eiwitdoel van 120g, maar pas op 8g van je koolhydraatlimiet van 20g. Je gewicht daalt met 0,3 kg per week. Dit is geen gok — dit zijn je echte cijfers, afkomstig van elke maaltijd die je hebt gelogd.

Dit is wat de AI Coach ziet telkens wanneer je een vraag stelt:

• Je calorietekort — gegeten vs. resterend, en of je op schema ligt
• Je macrobalans — eiwitten, vet, koolhydraten vandaag gegeten vs. je doelen
• Je gewichtstrend — de richting over weken, niet alleen het getal van vandaag
• Je maaltijdgeschiedenis — wat je gisteren at, drie dagen geleden, vorige week
• Je doelen — streefgewicht, wekelijks afvaltempo, activiteitsniveau
• Je activiteit en slaap — trainingen, stappen en slaap uit Apple Health of Health Connect, als die verbonden is

Dit betekent dat elk antwoord specifiek is voor dit exacte moment in je dieet.

“Wat moet ik vanavond eten?”

Dit is de vraag die iedereen op dieet om 18:00 stelt. En juist hier maakt een coach het verschil. Je hebt nog 460 kcal en 42g eiwit over. Als je keto doet en nog maar 6g koolhydraten over hebt, stuurt de AI je richting eiwitrijke, vetrijke opties die onder dat plafond passen. Heb je meer ruimte voor koolhydraten, dan krijg je andere suggesties. Het antwoord verandert op basis van waar jij vandaag staat — geen statisch maaltijdplan.

Vraag: “Wat moet ik vanavond eten?”
De AI controleert je resterende calorieën, eiwittekort, koolhydraat- en vetbudget, en antwoordt met specifieke maaltijdideeën die bij je cijfers passen. Niet “eet kip” — maar een maaltijdsuggestie die past in 460 kcal met 42g eiwit en onder 6g koolhydraten.

“Lig ik op schema deze week?”

Einde van de week. Je hebt het gevoel dat je het goed hebt volgehouden, maar klopt dat ook? Vraag het je AI Coach. Hij bekijkt de maaltijden die je de afgelopen 7 dagen hebt gelogd, berekent je dagelijkse gemiddelden, vergelijkt ze met je doelen, controleert je gewichtsinvoer en geeft je een direct antwoord met echte cijfers.

“Je gemiddelde inname deze week was 1.720 kcal tegen een doel van 1.800. Eiwit gemiddeld 118g (doel: 120g). Je hebt twee keer gewicht gelogd — 0,4 kg omlaag. Je ligt op schema.”

Of: “Woensdag en donderdag ging je 300 kcal over je doel. Je weekgemiddelde is 1.950 kcal — 150 boven je doel. Overweeg strikter te registreren op drukke dagen.”

Geen mooipraterij. Gewoon je cijfers en wat ze betekenen.

“Herstel mijn macro's”

Het is 15:00 en je hebt al 95g eiwit maar pas 28g vet — je AI-macrotracker toont de disbalans duidelijk. Je hebt nog 600 kcal over. Wat eet je om alles in balans te brengen zonder over je calorieën heen te gaan?

De AI berekent: je hebt nog ongeveer 45g vet nodig en slechts 25g eiwit extra om de dag gebalanceerd af te sluiten. Vervolgens stelt de AI voedingsmiddelen voor die vetrijk zijn en matig in eiwit — avocado, macadamianoten, olijfolie over een salade — afgestemd op je resterende budget. Als de situatie andersom was (weinig eiwit, veel vet), zou je heel andere suggesties krijgen.

De coaching past zich in realtime aan op basis van waar je macro's daadwerkelijk staan.

“Ketocoaching die het snapt”

AI Food Coach is gebouwd met keto in gedachten. De AI Coach begrijpt netto koolhydraten en keto-vriendelijke voedingsmiddelen — en beantwoordt elke vraag in de context van jouw koolhydraatbudget.

Vraag “Is avocado nu goed voor mij?” en de coach geeft je geen Wikipedia-antwoord. Hij legt de netto koolhydraten die de avocado toevoegt naast de 6g die je vandaag nog over hebt — dat past — en kijkt wat de avocado met je vet- en calorietotalen doet. Stel dezelfde vraag wanneer je 0g koolhydraten over hebt, en je krijgt een ander antwoord.

Ga je vanavond uit eten? De AI kent je resterende macro's en vertelt je welk soort gerechten je het best kunt kiezen en wat je beter kunt vermijden — afgestemd op jouw cijfers, geen algemeen “kies gegrild in plaats van gefrituurd”.

De coach ziet het hele plaatje

De AI Coach kent je volledige voedingscontext — je tekort, je macro's, je gewichtstrend, je doelen — en gebruikt dat allemaal samen als hij je vragen beantwoordt. Hij kijkt niet naar één getal los van de rest. Hij ziet het hele plaatje en geeft je advies dat met alles tegelijk rekening houdt. De coach antwoordt in de taal van je telefoon.

Hoe je voedsel logt

De AI Coach is maar zo goed als de gegevens die hij heeft. AI Food Coach geeft je vier manieren om elke maaltijd te loggen:

• Foto op weegschaal: Zet je eten op een keukenweegschaal en maak een foto. De AI herkent wat er op je bord ligt en leest het gewicht af van het display van de weegschaal. Vervolgens schat de AI de voedingswaarden voor dat gewicht, met de referentiewaarden van de USDA als leidraad. Meerdere voedingsmiddelen op één bord? Die worden elk apart herkend. Je controleert het resultaat en kunt het corrigeren voordat je opslaat.
• Spraak op je horloge: Draag je een Apple Watch of een horloge met Wear OS? Til je pols op, zeg “kipfilet 200 gram en rijst 150 gram” — controleer het resultaat en log het. Meer hierover hieronder.
• Barcodescanner: Scan een verpakt product en de app zoekt het op in de database van Open Food Facts.
• Snel toevoegen + Handmatige invoer: Zoek in de voedingsmiddelen die je eerder hebt gelogd en in de voedingsdatabase van de app, of typ de naam van een voedingsmiddel of de macro's ervan in.

Slimme calorieën- & macroregistratie

AI Food Coach houdt 9 voedingswaarden bij: calorieën, eiwitten, koolhydraten, vet, vezels, suiker, natrium, cholesterol en verzadigd vet. Is Apple Health of Health Connect verbonden, dan rekent de app voor je TDEE met de rustenergie en actieve energie die daar zijn vastgelegd — de schattingen van je horloge — in plaats van met een formule; zonder die verbinding gebruikt de app een formule op basis van je profiel en activiteitsniveau. Je caloriedoel beweegt mee met de activiteit die elke dag wordt vastgelegd.

• Je caloriedoel: je TDEE min het tekort dat je doel vraagt (plus een overschot als je spieren opbouwt), plus het thermisch effect van het voedsel dat je eet. Staat “Dynamisch tekort” aan (de standaardinstelling), dan berekent de app het elke dag en na elke weging opnieuw op basis van je 7-daags gemiddelde gewicht
• Voortgangsgrafieken: Volg calorieën en macro's over 7, 30 of 90 dagen, of sinds de start van je doel
• Gewichtsregistratie: Log je gewicht en volg je trend richting je doel

Log voedsel vanaf je pols

De Apple Watch-app (met een iPhone) en de Wear OS-app (met een Android-telefoon — Samsung Galaxy Watch, Google Pixel Watch en andere horloges met Wear OS) laten je voedsel loggen met je stem. Zeg wat je hebt gegeten, controleer de grammen en bevestig met één tik. De maaltijd synchroniseert automatisch naar je telefoon.

• Spraakdictatie: Beschrijf je maaltijd op een natuurlijke manier — de AI begrijpt porties, meerdere items en verschillende talen
• Macroringen: Je voortgang in calorieën, eiwitten, koolhydraten en vet in één oogopslag op je pols
• Complicaties en tegels: Macroringen en calorievoortgang direct op je wijzerplaat — en op Wear OS tegels voor je macro's en water

Wat elk horloge allemaal kan, met screenshots: de calorieteller voor Apple Watch en de calorieteller voor Wear OS en Galaxy Watch.

Je gegevens: wat er op je telefoon blijft

Je maaltijden, je gewicht, je doelen en je chatgeschiedenis worden op je telefoon opgeslagen. Er is geen account — geen naam, geen e-mail, geen registratie.

De AI-functies sturen wat er voor het antwoord nodig is via een versleutelde verbinding naar onze server, die het doorgeeft aan OpenAI. “Foto op weegschaal” en beschrijvingen van je eten — getypt of op je horloge ingesproken — versturen de foto of de tekst. De AI Coach in de app en op je horloge, en de “Inzichten van de coach” op het dashboard, werken alleen met je toestemming (Instellingen → AI Coach) en versturen daarnaast de cijfers waarmee de coach werkt: je profiel, je doel en je maaltijden, en je activiteit en slaap uit Apple Health of Health Connect. Onze server kent je alleen als een willekeurige ID — geen naam, geen e-mail — en OpenAI krijgt helemaal geen ID. Onze server bewaart geen inhoud: zijn logboek bevat die ID, hoeveel AI-verwerking het verzoek heeft gebruikt en wat het kostte — niet wat je hebt verstuurd. OpenAI gebruikt API-gegevens niet om zijn modellen te trainen (OpenAI: gegevensbeheer). De details staan in ons Privacybeleid.

Veelgestelde vragen

Ontmoet je AI-dieetcoach

Download gratis. Stel vanavond je eerste vraag.