Koľko kalórií má hruška? Nutričné hodnoty a makrá
Jedna stredná hruška (178 g) má 101 kalórií
Bielkoviny 0.6g · Sacharidy 27.1g · Tuky 0.2g
Hruška je sladké ovocie bohaté na vlákninu, ktoré sa hodí ku takmer akémukoľvek jedlu alebo snacku. Či už počítate kalórie, hľadáte ovocie s vysokým obsahom vlákniny alebo si ju jednoducho vychutnávate, presné nutričné hodnoty sú dôležité. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o kalóriách a makrách v hruške, na základe dát USDA. Čerstvé hrušky obsahujú približne 84 % vody.
238 kJ · na 100g · Voda: 83.96 g
Kalkulačka kalórií: Hruška
178 g hrušky obsahuje 101 kcal
Kalórie podľa veľkosti porcie
| Porcia | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 stredná hruška (178 g) | 101 kcal | 0.6g | 27.1g | 0.2g |
| 1 malá hruška (148 g) | 84 kcal | 0.5g | 22.5g | 0.2g |
| 1 šálka nakrájanej (140 g) | 80 kcal | 0.5g | 21.3g | 0.2g |
| 100 gramov | 57 kcal | 0.4g | 15.2g | 0.1g |
Chcete to sledovať automaticky?
Vyskúšajte AI Food Coach →Hruška — Nutričné hodnoty
| Hruška | na 100g |
|---|---|
| Kalórie | 57 kcal |
| Bielkoviny | 0.36 g |
| Tuky | 0.14 g |
| Sacharidy | 15.23 g |
| Vláknina | 3.1 g |
| Cukor | 9.75 g |
| Sodík | 1 mg |
| Draslík | 116 mg |
| Horčík | 7 mg |
| Fosfor | 12 mg |
| Vitamín C | 4.3 mg |
| Vitamín B6 | 0.029 mg |
| Folát | 7 mcg |
| Voda | 83.96 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 169118) · Dáta overené apríl 2026
Variácie
Hruškový kompót (vo vlastnej šťave)
38 kcal na 100 g — mierne menej ako čerstvé (57 kcal), lebo časť cukru sa vylúhuje do šťavy. Bielkoviny 0,24 g, sacharidy 9,88 g na 100 g. Menej vlákniny ako čerstvé (1,5 g vs 3,1 g). Vyberajte kompót vo vlastnej šťave, nie v sirupe.
Sušené hrušky
262 kcal na 100 g — viac ako 4,5× viac kalórií ako čerstvé kvôli odstráneniu vody. Sacharidy 69,7 g, vláknina 7,5 g, bielkoviny 1,87 g na 100 g. Veľmi koncentrovaný cukor a vláknina. Skvelé ako malý prídavok do orieškovej zmesi, ale ľahko sa to preje.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má hruška?
Jedna stredná hruška (178 g) obsahuje približne 101 kalórií. Čerstvá hruška obsahuje 57 kalórií na 100 g. Malá hruška (148 g) má asi 84 kalórií. Hrušky majú o niečo viac kalórií ako jablká (52 kcal na 100 g), hlavne kvôli vyššiemu obsahu sacharidov.
Koľko sacharidov má hruška?
Hrušky obsahujú 15,23 g sacharidov na 100 g, z čoho 9,75 g tvorí cukor a 3,1 g vláknina. Stredná hruška (178 g) má asi 27,1 g sacharidov. Hrušky majú viac sacharidov ako väčšina ovocia, ale vysoký obsah vlákniny (3,1 g) spomaľuje vstrebávanie cukru.
Sú hrušky vhodné na chudnutie?
Hrušky môžu podporiť chudnutie pri konzumácii s mierou. S 57 kalóriami na 100 g sú primerane nízkokalorcké. Ich najväčšou prednosťou je vláknina — 3,1 g na 100 g, jeden z najvyšších podielov medzi bežným ovocím. Vláknina podporuje pocit sýtosti a zdravie trávenia. Jedzte šupku pre maximum vlákniny.
Koľko vlákniny má hruška?
Stredná hruška (178 g) poskytuje asi 5,5 g vlákniny — približne 20 % denného odporúčaného príjmu. Hrušky obsahujú 3,1 g vlákniny na 100 g — viac ako jablká (2,4 g), banány (2,6 g) a pomaranče (2,4 g). Väčšina vlákniny je v šupke, takže jedzte hrušky neolúpané.
Hruška vs jablko — aký je rozdiel?
Hrušky majú 57 kcal na 100 g, jablká 52 kcal. Hrušky majú viac vlákniny (3,1 g vs 2,4 g) a viac sacharidov (15,2 g vs 13,8 g). Jablká majú o niečo viac vitamínu C (4,6 mg vs 4,3 mg — zanedbateľný rozdiel). Obe sú výborné ovocie. Hrušky sú mäkšie a sladšie keď dozrejú, jablká sú chrumkavejšie.
Dá sa jesť šupka z hrušky?
Áno — šupka hrušky je nielen jedlá, ale aj odporúčaná. Obsahuje výraznú časť vlákniny a antioxidantov. Olúpaním hrušky strácite asi tretinu obsahu vlákniny. Stačí dôkladne umyť. Všetky nutričné údaje na tejto stránke zahŕňajú šupku.
Porovnanie s podobnými potravinami
| Porcia | kcal | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Hruška | 57 | 0.36g | 15.23g | 0.14g |
| Jablko | 52 | 0.26g | 13.81g | 0.17g |
| Broskyňa | 39 | 0.91g | 9.54g | 0.25g |
| Banán | 89 | 1.09g | 22.84g | 0.33g |
| Pomaranč | 47 | 0.94g | 11.75g | 0.12g |
na 100g
Hrušky obsahujú 57 kcal na 100 g — o niečo viac ako jablká (52 kcal), ale menej ako banány (89 kcal) a hrozno (69 kcal). Ich najväčšou prednosťou je vláknina: 3,1 g na 100 g, jeden z najvyšších podielov medzi bežným ovocím.
Sleduj kalórie s AI
Odfoť jedlo na kuchynskej váhe. AI prečíta hmotnosť, rozpozná jedlo a vypočíta presné kalórie a makrá za sekundy.
