Blog

Tipy, návody a hlboký pohľad na sledovanie kalórií, výpočet TDEE a výživu poháňanú AI.

12 min čítania

Koľko kalórií by som mal jesť denne? Kompletný sprievodca

Zistite presne koľko kalórií by ste mali jesť denne na chudnutie, udržanie hmotnosti alebo budovanie svalov. TDEE vzorec, kalorický deficit a personalizované makro ciele.

Čítať ďalej
9 min čítania

Sledovanie hydratácie: Prečo je „8 pohárov vody denne" mýtus (a koľko naozaj potrebujete)

Až 30 % vody pochádza z jedla. Káva vás nedehydratuje. Mlieko hydratuje o 50 % lepšie ako voda. Naučte sa vedu o hydratácii — a prečo by mali keto dietéri dávať obzvlášť pozor.

Čítať ďalej
6 min čítania

AI Food Coach — AI počítadlo kalórií, ktoré naozaj rozumie vašim cieľom

Spoznajte svojho osobného AI diétneho kouča. AI Food Coach pozná váš kalorický deficit, makro pomer, váhový trend a históriu jedál — a radí vám na základe vašich reálnych čísel.

Čítať ďalej
7 min čítania

Prečo Apple Health ukazuje dvojnásobné kalórie (a ako to opraviť)

Apple Watch kalórie príliš vysoké? Používate Garmin, Stravu alebo Oura Ring? Kalorický výdaj môže byť zdvojnásobený. Zistite prečo a ako nastaviť prioritu zdrojov.

Čítať ďalej
10 min čítania

TDEE kalkulačka: Ako AI Food Coach vypočíta vaše denné kalórie

Zistite, ako AI Food Coach vypočíta vaše TDEE pomocou vzorcov Mifflin-St Jeor a Katch-McArdle, dát z Apple Watch, TEF a dynamického kalorického deficitu, ktorý sa prepočíta zakaždým, keď sa odvážite.

Čítať ďalej
6 min čítania

Ako vaše skenovanie čiarových kódov pomáha budovať najväčšiu otvorenú potravinovú databázu na svete

Každé skenovanie čiarového kódu v AI Food Coach môže prispieť nutričnými údajmi do Open Food Facts — bezplatnej, otvorenej potravinovej databázy s viac ako 3 miliónmi produktov. Zistite, ako AI číta nutričné etikety a odosiela údaje automaticky.

Čítať ďalej