Koľko kalórií má bagel? Nutričné hodnoty a makrá
Jeden bagel (105 g) má 277 kalórií
Bielkoviny 11.1g · Sacharidy 55g · Tuky 1.4g
Bagel je husté pečivo v tvare krúžku, ktoré sa stalo obľúbenou raňajkovou voľbou. Či už si ho toastujete na raňajky, sledujete makrá alebo vás zaujímajú kalórie so syrovým krémom, presné nutričné hodnoty sú dôležité. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o kalóriách a makrách v bagli, na základe dát USDA. Bagel obsahuje približne 34 % vody.
1105 kJ · na 100g · Voda: 33.81 g
Kalkulačka kalórií: Bagel
105 g bagla obsahuje 277 kcal
Kalórie podľa veľkosti porcie
| Porcia | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 bagel (105 g) | 277 kcal | 11.1g | 55g | 1.4g |
| 1/2 bagla (52 g) | 137 kcal | 5.5g | 27.2g | 0.7g |
| 1 mini bagel (60 g) | 158 kcal | 6.3g | 31.4g | 0.8g |
| 100 gramov | 264 kcal | 10.6g | 52.4g | 1.3g |
Chcete to sledovať automaticky?
Vyskúšajte AI Food Coach →Bagel — Nutričné hodnoty
| Bagel | na 100g |
|---|---|
| Kalórie | 264 kcal |
| Bielkoviny | 10.56 g |
| Tuky | 1.32 g |
| Sacharidy | 52.38 g |
| Vláknina | 1.6 g |
| Cukor | 8.43 g |
| Sodík | 422 mg |
| Draslík | 107 mg |
| Horčík | 29 mg |
| Fosfor | 99 mg |
| Vitamín C | 0 mg |
| Vitamín B6 | 0.07 mg |
| Folát | 163 mcg |
| Voda | 33.81 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 174899) · Dáta overené apríl 2026
Variácie
Celozrnný bagel
250 kcal na 100 g — mierne menej ako klasický (264 kcal). Viac vlákniny (3,6 g vs 1,6 g) a o niečo viac bielkovín. Lepšia voľba na kontrolu hmotnosti vďaka vyššej vláknine a nižšiemu glykemickému indexu.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má bagel?
Jeden bagel (105 g) obsahuje približne 277 kalórií. Bagel obsahuje 264 kalórií na 100 g. Mini bagel (60 g) má asi 158 kalórií. Bagel je kaloricky bohatý, pretože je hustejší ako bežný chlieb — jeden bagel sa rovná asi 3-4 krajcom chleba v kalóriách.
Koľko sacharidov má bagel?
Jeden bagel (105 g) má asi 55 g sacharidov. Bagel obsahuje 52,38 g sacharidov na 100 g, z čoho 8,43 g tvorí cukor. To je veľa sacharidov — ekvivalent asi 4 krajcov chleba. Pre nízko-sacharidové a keto diéty je bagel nevhodný.
Bagel vs chlieb — aký je rozdiel?
Bagel: 264 kcal na 100 g, 52,4 g sacharidov, 1,3 g tuku, 10,6 g bielkovín. Chlieb: 252 kcal na 100 g, 42,7 g sacharidov, 3,5 g tuku, 12,5 g bielkovín. Podobné na 100 g, ale jeden bagel (105 g, 277 kcal) sa rovná 3+ krajcom chleba (99 g, 249 kcal). Chlieb má viac vlákniny (6 g vs 1,6 g). Bagel je hustejší s viac sacharidmi na kus.
Koľko kalórií má bagel so syrovým krémom?
Jeden bagel (277 kcal) plus 2 lyžice syrového krému (~100 kcal) je spolu asi 377 kalórií. S maslom (~70 kcal za 1 lyžicu) je to asi 347 kcal. Naložený bagel s údeným lososom, syrovým krémom a prídavkami môže dosiahnuť 500+ kalórií. Prídavky výrazne zvyšujú kalorický obsah.
Je bagel vhodný na chudnutie?
Bagel je na chudnutie náročný. Jeden bagel (277 kcal, 55 g sacharidov) je kaloricky bohatý s nízkou vlákninou (1,7 g) a vysokými rafinovanými sacharidmi. Je to ako zjesť 3-4 krajce chleba naraz. Ak jete bagel, vyberajte celozrnný (viac vlákniny, ~250 kcal) a obmedzte sa na polovicu s bielkovinovými prídavkami pre lepší pocit sýtosti.
Koľko bielkovín má bagel?
Jeden bagel (105 g) poskytuje asi 11,1 g bielkovín. Bagel obsahuje 10,56 g bielkovín na 100 g — slušné na obilninový výrobok, podobne ako chlieb (12,45 g). Bielkoviny však nie sú kompletné (málo lyzínu). Kombinujte so syrovým krémom, vajcami alebo údeným lososom pre kompletné bielkoviny.
Porovnanie s podobnými potravinami
| Porcia | kcal | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Bagel | 264 | 10.56g | 52.38g | 1.32g |
| Chlieb (celozrnný) | 252 | 12.45g | 42.71g | 3.5g |
| Croissant (maslový) | 406 | 8.2g | 45.8g | 21g |
| Ryža (biela, varená) | 130 | 2.69g | 28.2g | 0.28g |
| Syr (čedar) | 403 | 22.87g | 3.37g | 33.31g |
na 100g
Bagel obsahuje 264 kcal na 100 g — podobne ako chlieb (252 kcal), ale s menej tuku (1,3 g vs 3,5 g) a menej vlákniny (1,6 g vs 6 g). Hlavný rozdiel: jeden bagel (105 g, 277 kcal) je oveľa väčší ako jeden krajec chleba (33 g, 83 kcal).
Sleduj kalórie s AI
Odfoť jedlo na kuchynskej váhe. AI prečíta hmotnosť, rozpozná jedlo a vypočíta presné kalórie a makrá za sekundy.
