Koľko kalórií majú kuracie prsia? Nutričné hodnoty a makrá
Grilované kuracie prsia (172 g) majú 260 kalórií
Bielkoviny 52.5g · Sacharidy 0g · Tuky 5.5g
Kuracie prsia sú zlatým štandardom chudých bielkovín — nízkotučné, bohaté na bielkoviny a neuveriteľne všestranné. Či už budujete svaly, chudnete alebo sa jednoducho stravujete zdravšie, presné nutričné hodnoty vám pomôžu presne plánovať jedlá. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o kalóriách a makrách kuracích pŕs, na základe dát USDA. Varené kuracie prsia obsahujú približne 66 % vody, čo je menej ako surové kuracie mäso kvôli strate vlhkosti počas varenia.
632 kJ · na 100g · Voda: 66.14 g
Kalkulačka kalórií: Kuracie prsia
172 g kuracích pŕs obsahuje 260 kcal
Kalórie podľa veľkosti porcie
| Porcia | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| 1 prso (172 g) | 260 kcal | 52.5g | 0g | 5.5g |
| 1/2 prsa (86 g) | 130 kcal | 26.3g | 0g | 2.7g |
| 100 gramov | 151 kcal | 30.5g | 0g | 3.2g |
Chcete to sledovať automaticky?
Vyskúšajte AI Food Coach →Kuracie prsia — Nutričné hodnoty
| Kuracie prsia | na 100g |
|---|---|
| Kalórie | 151 kcal |
| Bielkoviny | 30.54 g |
| Tuky | 3.17 g |
| Sacharidy | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Cukor | 0 g |
| Sodík | 52 mg |
| Draslík | 391 mg |
| Horčík | 34 mg |
| Fosfor | 258 mg |
| Vitamín B6 | 1.157 mg |
| Voda | 66.14 g |
Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 171534) · Dáta overené apríl 2026
Variácie
Grilované (predvolené)
151 kcal, 30,5 g bielkovín, 3,2 g tuku na 100 g. Najchudší bežný spôsob prípravy. Nie je potrebný pridaný tuk. Najlepšie na diéty s kontrolovanými kalóriami.
Pečené
165 kcal, 31,0 g bielkovín, 3,6 g tuku na 100 g. Mierne vyššie kalórie ako grilované kvôli dlhšiemu vareniu a väčšej strate vlhkosti, čo koncentruje živiny na gram. Zdravá alternatíva grilovania.
Vyprážané (na panvici, bez obalu)
187 kcal, 33,4 g bielkovín, 4,7 g tuku na 100 g. Asi o 24 % viac kalórií ako grilované, hlavne z absorbovaného oleja. Pridanie obalu alebo cestíčka zvyšuje kalórie ešte viac (až 220+ kcal/100 g).
Často kladené otázky
Koľko kalórií majú kuracie prsia?
Grilované kuracie prsia bez kože a kosti (172 g) obsahujú približne 260 kalórií. Na 100 g majú grilované kuracie prsia 151 kalórií. Polovica pŕs (86 g) má asi 130 kalórií. Počet kalórií sa líši podľa spôsobu prípravy — pečené 165 kcal/100 g a vyprážané 187 kcal/100 g.
Koľko bielkovín obsahujú kuracie prsia?
Grilované kuracie prsia (172 g) obsahujú asi 52,5 g bielkovín. Na 100 g majú grilované kuracie prsia 30,54 g bielkovín — jeden z najvyšších pomerov bielkovín k kalóriám spomedzi bežných potravín. To je približne 81 % kalórií z bielkovín, čo je ideálne na budovanie svalov a chudnutie.
Sú lepšie kuracie prsia alebo stehná?
Kuracie prsia sú chudšie — 151 kcal a 3,17 g tuku na 100 g (grilované, bez kože) v porovnaní s kuracím stehnom s asi 209 kcal a 10,9 g tuku na 100 g (bez kože, varené). Prsia majú viac bielkovín na kalóriu. Stehná sú však chutnejšie a menej náchylné na vysušenie. Na prísnu kontrolu kalórií sú lepšie prsia.
Sú kuracie prsia vhodné na chudnutie?
Kuracie prsia sú jednou z najlepších potravín na chudnutie. So 151 kcal na 100 g a 30,5 g bielkovín majú extrémne vysoký faktor sýtosti. Bielkoviny vyžadujú viac energie na trávenie (termický efekt ~25-30 %) a pomáhajú zachovať svalovú hmotu počas kalorického deficitu. Zároveň neobsahujú žiadne sacharidy.
Aký je najlepší spôsob prípravy kuracích pŕs?
Grilovanie a pečenie sú najzdravšie metódy — obidve zachovávajú vysoký obsah bielkovín bez pridania výrazného množstva tuku. Grilované: 151 kcal/100 g. Pečené: 165 kcal/100 g. Opekanie na panvici bez oleja je podobné grilovaniu. Hlboké vyprážanie pridáva najviac kalórií (187 kcal/100 g) kvôli absorpcii oleja a prípadnému obalu.
Koľko kuracích pŕs by som mal jesť denne?
Pre väčšinu dospelých, ktorí sa zameriavajú na 1,6-2,0 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti, jedno až dve kuracie prsia (172-344 g) denne poskytujú 52-105 g bielkovín. Jedno prso pokryje asi 25-35 % dennej potreby bielkovín pre 70 kg osobu. Dôležitá je pestrosť — kombinujte s rybami, vajciami a rastlinnými bielkovinami pre vyváženú stravu.
Porovnanie s podobnými potravinami
| Porcia | kcal | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Kuracie prsia | 151 | 30.54g | 0g | 3.17g |
| Vajce | 143 | 12.6g | 0.72g | 9.51g |
| Ryža (biela, varená) | 130 | 2.69g | 28.2g | 0.28g |
| Batát (sladký zemiak) | 86 | 1.57g | 20.12g | 0.05g |
| Avokádo | 160 | 2g | 8.53g | 14.66g |
na 100g
Grilované kuracie prsia obsahujú 151 kcal na 100 g s 30,5 g bielkovín — čo z nich robí jedno z najchudších a proteínovo najbohatších bežných jedál. Majú podobné kalórie ako vajcia (143 kcal), ale oveľa viac bielkovín (30,5 g vs 12,6 g) a menej tuku (3,2 g vs 9,5 g).
Sleduj kalórie s AI
Odfoť jedlo na kuchynskej váhe. AI prečíta hmotnosť, rozpozná jedlo a vypočíta presné kalórie a makrá za sekundy.
