Koľko kalórií majú čerešne? Nutričné hodnoty a makrá

Šálka čerešní (138 g) má 87 kalórií

Bielkoviny 1.5g · Sacharidy 22.1g · Tuky 0.3g

Čerešne sú prirodzene sladké letné ovocie plné antioxidantov a chuti. Či už si na nich pochutnávate čerstvé, pridávate ich do dezertov alebo sledujete makrá, presné nutričné hodnoty sú dôležité. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o kalóriách a makrách v čerešniach, na základe dát USDA. Čerstvé sladké čerešne obsahujú približne 82 % vody.

63 kcal

264 kJ · na 100g · Voda: 82.25 g

1.06g Bielkoviny

16.01g Sacharidy

0.2g Tuky

Bielkoviny

1.06g

Sacharidy

16.01g

Tuky

0.2g

Kalkulačka kalórií: Čerešne

Množstvo

138 g

138 g čerešní obsahuje 87 kcal

Bielkoviny 1.5 g Sacharidy 22.1 g Tuky 0.3 g

Kalórie podľa veľkosti porcie

Porcia	Kalórie	Bielkoviny	Sacharidy	Tuky
1 šálka s kôstkami (138 g)	87 kcal	1.5g	22.1g	0.3g
1 kus (8 g)	5 kcal	0.1g	1.3g	0g
10 čerešní (80 g)	50 kcal	0.8g	12.8g	0.2g
100 gramov	63 kcal	1.1g	16g	0.2g

Chcete to sledovať automaticky?

Vyskúšajte AI Food Coach →

Čerešne — Nutričné hodnoty

Čerešne	na 100g
Kalórie	63 kcal
Bielkoviny	1.06 g
Tuky	0.2 g
Sacharidy	16.01 g
Vláknina	2.1 g
Cukor	12.82 g
Sodík	0 mg
Draslík	222 mg
Horčík	11 mg
Fosfor	21 mg
Vitamín C	7 mg
Vitamín B6	0.049 mg
Folát	4 mcg
Voda	82.25 g

Zdroj: USDA FoodData Central (FDC ID: 171719) · Dáta overené apríl 2026

Variácie

Višne (kyslé čerešne)

50 kcal na 100 g — menej kalórií ako sladké čerešne (63 kcal). Menej cukru (8,49 g vs 12,82 g). Viac vitamínu A (64 vs 3 mcg RAE). Takmer sa nejedia čerstvé — používajú sa do koláčov, džemov, šťavy a sušené. Vyšší obsah melatonínu.

Mrazené čerešne

64 kcal na 100 g — prakticky rovnaké ako čerstvé (63 kcal). Praktická celoročná voľba s podobným nutričným profilom. Často už vykôstkované. Skvelé do smoothie a pečenia.

Často kladené otázky

Koľko kalórií majú čerešne?

Šálka sladkých čerešní s kôstkami (138 g) obsahuje približne 87 kalórií. Čerstvé sladké čerešne obsahujú 63 kalórií na 100 g. Jeden kus (~8 g) má asi 5 kalórií. Čerešne sú stredne kalorické ovocie — podobne ako kiwi (61 kcal) a hrozno (69 kcal) na 100 g.

Koľko sacharidov majú čerešne?

Čerešne obsahujú 16,01 g sacharidov na 100 g, z čoho 12,82 g tvorí cukor a 2,1 g vláknina. Šálka (138 g) má asi 22,1 g sacharidov. Čerešne majú viac cukru ako mnohé ovocie, čo im dáva ich typickú sladkú chuť.

Sú čerešne vhodné na chudnutie?

Čerešne sa dajú zaradiliť do diéty na chudnutie s mierou. So 63 kalóriami na 100 g nie sú najmenej kalorické ovocie, ale šálka (87 kcal) je rozumný snack. Sú plné antioxidantov a ich prirodzená sladkosť dokáže uspokojiť chuť na sladké. Pozor na porcie — sú také chutné, že sa ľahko prejete.

Majú čerešne veľa cukru?

Čerešne obsahujú 12,82 g cukru na 100 g — viac ako väčšina ovocia: jablká (10,4 g), jahody (4,9 g) a broskyne (8,4 g). Cukor je však prírodná fruktóza a glukóza spolu s 2,1 g vlákniny a antioxidantmi. Jeden kus má menej ako 1 g cukru.

Čerešne vs višne — aký je rozdiel?

Sladké čerešne (táto stránka) majú 63 kcal na 100 g s 12,82 g cukru. Kyslé (višne) majú asi 50 kcal na 100 g s len 8,49 g cukru. Višne sú menej kalorické, ale takmer sa nejedia čerstvé — používajú sa hlavne do koláčov, džemov a šťavy. Sladké čerešne sú tie, čo kupíte čerstvé na maškrtenie.

Koľko čerešní môžem zjesť?

Primeraná porcia je asi jedna šálka (138 g, približne 20-25 čerešní) s 87 kalóriami. Žiadny prísny limit neexistuje, ale keďže čerešne majú vyšší obsah cukru (12,82 g na 100 g), veľké množstvo sa rýchlo načíta. Jedna šálka poskytuje dobrú rovnováhu sladkosti, vlákniny a antioxidantov.

Porovnanie s podobnými potravinami

Porcia	kcal	Bielkoviny	Sacharidy	Tuky
Čerešne	63	1.06g	16.01g	0.2g
Jahoda	32	0.67g	7.68g	0.3g
Hrozno	69	0.72g	18.1g	0.16g
Čučoriedka	57	0.74g	14.49g	0.33g
Broskyňa	39	0.91g	9.54g	0.25g

na 100g

Čerešne obsahujú 63 kcal na 100 g — viac ako jahody (32 kcal) a broskyne (39 kcal), ale menej ako banány (89 kcal) a hrozno (69 kcal). Vynikajú vysokým obsahom antioxidantov a prirodzenou sladkosťou.

Sleduj kalórie s AI

Odfoť jedlo na kuchynskej váhe. AI prečíta hmotnosť, rozpozná jedlo a vypočíta presné kalórie a makrá za sekundy.