AI Food Coach — AI počítadlo kalórií, ktoré naozaj rozumie vašim cieľom

Je 6 večer. Celý deň ste zaznamenávali jedlo. Zostáva vám 460 kalórií a 42 gramov proteínu do cieľa. Čo jesť na večeru? Otvoríte AI Food Coach a opýtate sa. AI diétny kouč už pozná vaše čísla — váš deficit, vaše makro rozdelenie, váš váhový trend za posledné dva týždne, každé jedlo čo ste dnes zaznamenali. Nedá vám generický zoznam zdravých večerí. Povie vám presne čo sa zmestí do vášho zostávajúceho rozpočtu, práve teraz. Toto je AI počítadlo kalórií so zabudovaným osobným AI výživovým koučom.

Jedlo zaznamenávate fotkou, hlasom na Apple Watch, čiarovým kódom alebo ručne. Žiadny účet. Všetky dáta zostávajú na vašom zariadení.

Váš osobný AI diétny kouč

Sledovať kalórie je jedna vec. Vedieť čo s nimi robiť je druhá. AI Food Coach má zabudovaného AI diétneho kouča, ktorý vidí celý váš nutričný obraz — nie len dnešné súčty, ale aj vaše trendy, ciele a kontext za vašimi číslami. Keď sa ho niečo opýtate, odpoveď vychádza z vašich dát.

Vie kde sa práve nachádzate

V momente keď otvoríte chat, váš AI kouč už vidí vašu aktuálnu situáciu. Zjedli ste 1 340 z vašich 1 800 kalorického cieľa. Máte 78 g z 120 g proteínového cieľa, ale len 8 g z 20 g limitu sacharidov. Vaša váha klesá tempom 0,3 kg za týždeň. Toto nie je odhad — sú to vaše reálne čísla, z každého jedla čo ste zaznamenali.

Toto všetko má AI kouč k dispozícii zakaždým keď sa opýtate:

• Váš kalorický deficit — skonzumované vs. zostávajúce, a či ste na dobrej ceste
• Váš makro pomer — proteín, tuk, sacharidy zjedené dnes vs. vaše ciele
• Váš váhový trend — smer za týždne, nie len dnešné číslo
• Vaša história jedál — čo ste jedli včera, pred tromi dňami, minulý týždeň
• Vaše ciele — cieľová váha, tempo chudnutia, úroveň aktivity

To znamená, že každá odpoveď je špecifická pre tento presný moment vo vašej diéte.

„Čo by som mal jesť na večeru?"

Toto je otázka, ktorú si každý na diéte kladie o šiestej večer. A práve tu záleží na koučovi. Zostáva vám 460 kcal a 42 g proteínu. Ak držíte keto a zostáva vám len 6 g sacharidov, AI vás nasmeruje na vysoko-proteínové, vysoko-tukové možnosti, ktoré sa zmestia pod ten strop. Ak máte viac priestoru na sacharidy, otvorí úplne iné návrhy. Odpoveď sa mení podľa toho, kde sa vy dnes nachádzate — nie podľa statického jedálnička.

Opýtajte sa: „Čo by som mal jesť na večeru?"
AI skontroluje vaše zostávajúce kalórie, proteínový deficit, rozpočet sacharidov a tukov a odpovie konkrétnymi jedlami, ktoré trafia vaše čísla. Nie „jedz kuracie" — ale návrh jedla, ktoré sa zmestí do 460 kcal s 42 g proteínu a pod 6 g sacharidov.

„Som tento týždeň na správnej ceste?"

Koniec týždňa. Máte pocit, že ste boli disciplinovaný, ale naozaj? Opýtajte sa AI kouča. Pozrie sa na posledných 7 dní vašich zaznamenaných jedál, vypočíta denné priemery, porovná ich s vašimi cieľmi, skontroluje váhové záznamy a dá vám priamu odpoveď s reálnymi číslami.

„Váš priemerný príjem tento týždeň bol 1 720 kcal oproti cieľu 1 800. Proteín priemerne 118 g (cieľ: 120 g). Vážili ste sa dvakrát — pokles 0,4 kg. Ste na správnej ceste."

Alebo: „V stredu a vo štvrtok ste prekročili cieľ o 300 kcal. Váš týždenný priemer je 1 950 kcal — 150 nad cieľom. Skúste v rušné dni zapisovať jedlo dôkladnejšie."

Žiadne prikrášľovanie. Len vaše čísla a čo znamenajú.

„Oprav mi makrá"

Je 3 popoludní a už máte 95 g proteínu, ale len 28 g tuku — váš AI makro tracker jasne ukazuje nerovnováhu. Zostáva vám 600 kcal. Čo jesť, aby ste vyvážili makrá bez prekročenia?

AI vypočíta: potrebujete ešte asi 45 g tuku a len asi 25 g proteínu na vyvážený zvyšok dňa. Navrhne jedlá s vysokým tukom a stredným proteínom — avokádo, makadamové orechy, olivový olej na šalát — nakalibrované na váš zostávajúci rozpočet. Ak by bola situácia opačná (málo proteínu, veľa tuku), dostanete úplne iné návrhy.

Koučing sa v reálnom čase prispôsobuje tomu, kde sa vaše makrá skutočne nachádzajú.

„Keto koučing, ktorý tomu rozumie"

AI Food Coach bol vytvorený s ohľadom na keto. AI kouč rozumie čistým sacharidom, ketogénnym pomerom a keto-friendly jedlám — a každú otázku odpovedá v kontexte vášho sacharidového rozpočtu.

Opýtajte sa „Je pre mňa teraz avokádo dobré?" a kouč vám nedá wikipédiovú odpoveď. Skontroluje: zostáva vám 6 g sacharidov, avokádo má asi 2 g čistých sacharidov — áno, zmestí sa, a takto to ovplyvní vaše tukové a kalorické súčty. Opýtajte sa to isté, keď máte 0 g sacharidov, a dostanete inú odpoveď.

Idete dnes večer do reštaurácie? AI pozná vaše zostávajúce makrá a povie vám presne aké typy jedál hľadať a čomu sa vyhnúť — špecificky podľa vašich čísel, nie generické „vyberte si grilované namiesto vyprážaného."

Postavený na výživovej vede

AI kouč má váš kompletný nutričný kontext — váš deficit, vaše makrá, váš váhový trend, vaše ciele — a pri odpovedi využíva všetko naraz. Nepozerá sa na jedno číslo izolovane. Vidí celkový obraz a dá vám radu, ktorá zohľadňuje všetko súčasne. Kouč odpovedá v akomkoľvek jazyku, v ktorom píšete.

Ako zaznamenávate jedlo

AI kouč je len taký dobrý, aké dáta má k dispozícii. AI Food Coach vám dáva štyri rýchle spôsoby ako zaznamenať každé jedlo:

• Fotka + kuchynská váha: Položte jedlo na váhu, odfoťte. AI identifikuje čo je na tanieri a prečíta hmotnosť z displeja váhy — dá vám makrá na základe skutočnej hmotnosti, vypočítané z referenčných nutričných dát USDA. Viacero jedál na tanieri? Identifikuje každé zvlášť.
• Hlas na Apple Watch: Zdvihnite zápästie, povedzte „kuracie prsia 200 gramov a ryža 150 gramov" — zaznamenané za 10 sekúnd. Viac nižšie.
• Čiarový kód: Naskenujte balené potraviny cez databázu Open Food Facts. Okamžité nutričné hodnoty.
• Rýchle pridanie + manuálny vstup: Vyhľadajte z často zapisovaných jedál, predtým zjedených jedál, alebo zadajte makrá ručne.

Inteligentné sledovanie kalórií a makier

AI Food Coach sleduje 9 nutričných hodnôt v reálnom čase: kalórie, proteín, sacharidy, tuk, vlákninu, cukor, sodík, cholesterol a nasýtené tuky. Váš TDEE sa počíta z reálnych dát — Apple Health alebo Health Connect poskytuje váš skutočný bazálny metabolizmus, aktívne kalórie a počet krokov. Váš kalorický cieľ sa automaticky prispôsobuje každý deň podľa toho, aký ste aktívny.

• Dynamický deficit: Váš cieľ zohľadňuje cieľ chudnutia, úroveň aktivity a termický efekt jedla
• Grafy pokroku: Sledujte kalórie a makrá za 7, 30 alebo 90 dní
• Sledovanie hmotnosti: Zaznamenávajte hmotnosť a sledujte svoj trend smerom k cieľu

Logujte jedlo zo zápästia

Apple Watch companion appka vám umožňuje zaznamenať jedlo za asi 10 sekúnd — úplne hlasom. Povedzte čo ste jedli, upravte hmotnosť Digital Crownom, potvrďte jedným tapnutím. Jedlo sa automaticky synchronizuje s vaším iPhonom.

• Hlasové zadávanie: Opíšte jedlo prirodzene — AI rozumie porciám, viacerým položkám a rôznym jazykom
• Makro kruhy: Kalórie, proteín, sacharidy a tuk na prvý pohľad na zápästí
• Komplikácie na ciferníku: Makro kruhy a kalorický pokrok priamo na ciferníku hodiniek

Vaše dáta zostávajú vaše

Všetky vaše dáta — jedlá, makrá, hmotnosť, ciele — sú uložené lokálne na vašom zariadení. Žiadny účet, žiadny email, žiadna registrácia. Keď použijete rozpoznávanie z fotky alebo AI kouča, vaše dáta sa posielajú cez šifrované spojenie na spracovanie. Vaše jedlá, makrá a ciele sa nikdy neukladajú na našich serveroch.

Často kladené otázky

Spoznajte svojho AI diétneho kouča

Stiahnite zadarmo. Položte svoju prvú otázku ešte dnes večer.